Хотите стать сильным, выносливым и иметь по-настоящему прокачанные мышцы тела? Тогда вам стоит принять во внимание эти 5 советов, которые за краткий срок улучшать ваши результаты в силовой тренировке. Поднимать вес нужно с умом, и некоторыми хитростями, о которых вы, возможно, раньше не знали, мы с вами поделимся прямо сейчас.

Когда придет конец тренировке, какой напиток вы выберите? Воду? Или одну из марок спортивных энергетических напитков? Или ваш фаворит – протеиновый коктейль? У физиолога Джоэля Стаджера, профессора Университета Индианы, есть для вас еще одно предложение: шоколадное молоко! Этот любимый напиток многих детей, согласно последним исследованиям, поможет восстановить мускулы и сделать отдых после тренировки эффективней.

Никаких мифов – только голая правда! Наверняка, вы слышали эти заявления от других или сами произносили их своим знакомым, тренерам, друзьям. Давайте же разберемся, как все происходит на самом деле.

Топчетесь на месте? Не видите прогресса? Есть способы с этим справиться! Главное – это не опускать руки, ведь когда у вас проблемы на работе или в семье, вы же не сдаетесь? Вы можете обратиться за помощью к коллегам, профессионалам или ищите новые способы решить вопросы самостоятельно. То же самое касается фитнеса и похудения – вы можете почитать литературу, обратиться за помощью, видоизменить немного цель или способы достижения. Только не прекращайте работать!

Лето пришло, и все хотят выглядеть сексуально, чтобы быть на пляже заметнее всех. Упор всегда делается на мощный накачанный рельефный пресс. Многие думают, что ключ к достижению этой цели, – тысячи и тысячи скручиваний. Отчасти это так, но не забывайте и о сердечно-сосудистой работе, правильном питании и тяжелых эффективных тренировках для всего тела.

Термины «сбросить вес» и «сжечь жир», на самом деле, имеют различное значение. Вы должны знать это различие, если хотите похудеть или безопасно и эффективно избавиться от лишнего жира. Человеческое тело состоит из 2 видов тканей: скудной (мускулы, кости и органы) и жировой (адипозной) ткани. Первая является метаболически активной, и сброс веса обуславливается уменьшением процентов общей массы костей, мускулов и веса жира. В случае если речь идет о сжигании жира, говорят только об уменьшении процента содержания жира в организме.

Сауна – это всегда повышенная температура. Насколько она актуально летом? Практически каждый фитнес-клуб, даже эконом-класса, оборудован сауной. Но необходимо ли вам изнурять свое тело дополнительным потением в такую жару?

Подсчитайте, сколько в вашей квартире телевизоров? Исследования показывают, что люди с ранее избыточным весом, которые успешно его сбросили, имели в доме меньше телевизоров, чем те, кто не показал хороших результатов (диеты в обеих групп соблюдались одинаково).

Виброплатформа. Это слово все чаще слышится среди людей, активно интересующихся фитнесом и предпочитающих здоровый образ жизни, которые стремятся быть в числе первых, пробующих на себе различные новинки фитнес-индустрии: начиная от новых тренажеров и заканчивая необычными направлениями в йоге.