Одна из главных причин, почему людям приходится так тяжело тренироваться, чтобы нарастить мышцы, - неблагоприятная внутренняя среда организма. Все дело в том, что в теле человека вырабатываются как гормоны, способствующие приросту мышечной массы, так и те, которые сжигают мускулы. Не всегда этот баланс в нашу пользу! Как это изменить?

Вам снова не удалось похудеть? Прежде чем рассуждать на эту тему, давайте разберемся, что значит для нас это «не удалось».

А вы уже открыли купальный сезон? Даже если купаться еще холодно или негде, позагорать на природе будет полезно. Новый купальник куплен, компания в сборе, но есть одна проблема, которая может испортить весь настрой, - целлюлит!

Сломаем основы с тренировкой, основанной на принципе максимального усилия! Это одна из самых быстрых стратегий для обеспечения качественного мышечного роста, ведь вы работаете с 95% от вашего максимального веса.

Каково среднее количество калорий, которые вы тратите во время занятия сайклом в спортзале, и как оно соотносится с энергозатратами на степе и кикбоксинге?

Если вы едите тогда, когда скучно или приклеены к телевизору, вы ни капельки не помогаете себе. Предлагаем 5 способов решить эти пищевые загадки, благодаря которым вы отдаете предпочтение плохим привычкам.

Разнообразные шоу, где выступают самые сильные люди, можно не просто смотреть, а вдохновляться ими! Конечно, не стоит пытаться тащить автобус, но некоторые упражнения вы вполне можете включить в программу своей тренировки.

Эти упражнения прорабатывают ягодичные мышцы с самых разных позиций, гарантируя, что каждая часть этой большой мышечной группы будет задействована. Выполняйте эту программу отдельно или после получасовой кардио-тренировки – и одержите победу над обвислыми ягодицами!

Хотите бегать дольше? Эти программы позволят вам улучшить выносливость. Если вы только начинаете бегать, стартуйте с программы для новичков. Со временем, когда вы станете прогрессировать, постепенно увеличивайте время тренировки и переходите на программы для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Поскольку это общая программа, вы, возможно, захотите отрегулировать скорость и интенсивность для того, чтобы они соответствовали вашему уровню подготовки.

Выбор спортклуба в современных реалиях предполагает взвешенный и обдуманный подход, а не просто покупка абонемента в ближайший клуб района. Если вы собираетесь в зал, чтобы поработать над своим телом, а не снять пару симпатичных девушек (или парней), то вот 10 параметров, на которые вы просто обязаны обратить внимание!