Трудно выбирать правильные продукты, когда вы устали. Помните о следующих правилах, когда решите нанести ночной визит холодильнику в следующий раз.

Одежда не влияет на выносливость, силу и эффективность тренировки, однако она может сделать ее как комфортной, так и некомфортной. А для женщин спортивная одежда не менее важна, чем повседневная или праздничная, ведь они всегда хотят выглядеть привлекательными.

Социологи из исследовательского института Milken смогли обнаружить тесную взаимосвязь между техническим прогрессом и ожирением. Они выяснили, что люди стали проводить больше времени у экранов ТВ, ПК и за видеоиграми. Наряду с сидячим образом жизни и употреблением в пищу фаст-фудов, увлечение гаджетами приводит к набору лишних килограмм.

Любой, кто когда-нибудь ступал на беговую дорожку, скажет, что кардио-тренировка похожа на бритву: через несколько недель она становиться скучной и неэффективной. Но вашим спортзалом может быть целый мир! Готовы к новому вызову? Тогда предлагаем вам последовать одному из этих планов тренировки, для которых не нужен спортзал. Развейте выносливость и сожгите жир на свежем воздухе и под солнечными лучами!

Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.

Отправляйтесь в тренажерный зал, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.

Ученые смогут управлять энзимами, участвующими в расщеплении жиров, чтобы они могли работать в 3 раза эффективнее, задействуя молекулярный выключатель, - к такому открытию недавно пришли химики из Университета Копенгагена. Это поможет вылечить болезни, связанные с лишним весом, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже проблемы с кожей, например, акне. Но, вероятно, это открытие принесет больше пользы.

Фаза отдыха – жизненно важная часть вашей программы тренировки. Пересечение финишной линии или последний сет не означает, что ваша тренировка закончена. Фактически, то, что вы делаете после, так же важно, как и то, что вы делаете непосредственно во время тренировки. После любой тренировки – кардио или силовой – ваши мышцы устают и начинают ломаться. Время непосредственно после физической активности важно восстановления мышечной ткани, строительства силы и отдыха.

Не пугайтесь трехзначным числом! Сжечь 100 калорий не так уж и сложно! Вы можете избавиться от них совершенно безболезненно, выполняя в течение максимум часа действия, которые и так уже делаете или любите. К тому же, если вы сжигаете дополнительно 100 калорий все 7 дней в неделю, то за год можете сбросить до 5 кг. Вот 64 простых способа сжечь эти калории!

Ученые больше не рекомендуют покупать синюю посуду. Новый фаворит - красный цвет!