Уверены, что слово фитбол не является новым для вас. Вы наверняка видели эти большие неоновые мячи в оздоровительных и спортивных центрах. Но если бы думали, что легкий и ненужный снаряд для настоящего фаната фитнеса, то вы ошибались: благодаря фитболу вы сможете серьезно улучшить свои гибкость, баланс и ловкость.

В настоящее время вы можете без особого труда найти множество самых различных советов о том, как правильно похудеть. Различные статьи на специализированных порталах в интернете, тематические программы на телевидение и даже программы спортивно-оздоровительных центров посвящены проблемам сбросу лишнего веса. Вот несколько подсказок похудения, которые действительно могут помочь.

Первым, с чем мы сталкиваемся в тренажерном зале, является кардио-тренажер. Конечно, вы уже прошли вводный инструктаж с тренером и знаете, как пользоваться беговой дорожкой. Но что означают все те данные, которые показываются на мониторе? Если с пульсом, скоростью и дистанцией все благополучно справляются, то вот с остальными обозначениями может возникнуть трудности. Давайте поговорим, что такое RPE.

RPE – сокращенное от английского Ratings of Perceived Exertion, что в переводе означает оценка воспринимаемого напряжения.

Недавние исследования специалистов из Школы медицины Бостонского университета (США) дали новые доказательства тому, что тренировка с отягощением также эффективна для сжигания лишнего жира и предотвращения развития диабета, как и кардио-занятия.

Вы хотите похудеть и изменить свою жизнь, поэтому вы должны изменить свои мысли о диете. Кроме того, вы должны помнить о циклах набора и потере веса, которым подвержен любой человек. Считается, что эти скачки веса могут привести к нарушению метаболизма и различным сердечно-сосудистым заболеваниям, а также, что этому более подвержены люди с нормальным весом и чуть полные, а не тучные. Некоторые люди пытаются бороться с этими циклами путем уменьшения калорий и количества приемов пищи в день. Но как обстоят дела на самом деле?

Знаете ли вы ответ на вопрос, почему вода нам необходима, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно? Да, вода занимает 60-70% нашего тела и участвует во всех процессах: начиная от обеспечения кровотока, здоровья кожи и заканчивая возможностью моргать. Если вы все еще думали, что 8 стаканов воды в день достаточно, то вы не тренируетесь на пиковом уровне своей результативности.

Распространенная проблема у мужчин – боль или неприятные ощущения в тазовой области после поездок на велосипеде. Насколько это опасно для здоровья, в чем заключается причина и какие шаги необходимо предпринять, чтобы избежать дискомфорта после велопрогулки – давайте поговорим об этом в нашей статье.

Оборудование, техника тренировки, питание – все эти составляющие бодибилдинга изменились за последние годы существенно, но, пожалуй, есть одна вещь, которая постоянна – это ум спортсмена. Часто различием между «так себе» тренировкой и действительно качественной тренировкой является лишь ваше отношение к ней. Правдой будет являться только то, что вы думаете. Визуализации, в итоге, стала одним из ключевых фактором в достижении успеха таких спортсменов как Арнольд Шварценеггер, Уэйн Грецки и Тайгера Вудса.

Если вы впервые оказались в фитнес-клубе или перерыв был очень длинный, то вам стоит крайне осторожно начинать свои тренировки. Не стоит брать пример с тех, кто посвятил фитнесу последние пару-тройку лет своей жизни. Начните медленно и аккуратно, а о том, что именно можно делать, а от чего стоит отказаться, мы расскажем прямо сейчас.