Постоянно выбираете степ-тренажер, надеясь нарастить рельефные и красивые мускулы? Или, наоборот, избегаете его именно по этой причине? Вы можете быть уверенным в своей правоте, но давайте обратимся к экспертам. Разделяют ли они точку зрения, что степ-тренажеры увеличивают размер мускулов ног?

Во время выполнения приседаний и выпадов в работу включаются все мышцы ног, в том числе икроножные. Если мужчины стремятся с рельефности и каплевидной форме икр, то женщины зачастую расстраиваются, когда их икроножные мышцы начинают расти. Как же добиться уменьшения икроножных мышц?

Вы решили полностью пересмотреть свой образ жизни: заняться спортом, изменить план питания, количество и качество съеденного, стать более активным и так далее. Это прекрасно! Вполне вероятно, что ваша семья поддерживает вас на этом пути. Но что делать, если родственники отказываются принимать вас нового?

Обычно в роли тех, кто ставит палки в колеса, выступают наши родители. Что только не услышит человек, который решил перейти на здоровое питание, от своих мам и пап. Конечно, в глубине души вы понимаете, что родители хотят лучшего для вас, а мысль о том, чем вы им обязаны, парализует вашу силу воли.

Для новичков
Встаньте в позу Собака вниз головой (пальцы рук прижаты к мату, ступни на ширине бедер) и передвигайте ногами вперед, пока колени не коснутся рук. Согните локти, оторвите пятки от пола и прислоните ваши колени к предплечьям. Пальцы держите на полу, мышцы брюшного пресса в напряжении, а ноги прижатыми к рукам. Задержитесь на 5-10 дыханий.