Одержите верх в этих 5 фитнес-тестах, соревнуясь с другом. Тренировка в одиночку имеет свои преимущества – возможность полностью сосредоточиться на упражнениях, не отвлекаясь на болтовню. Тренировка с партнером, если делать это правильно, в свою очередь, может внести совершенно новый соревновательный элемент.

Всего за 15 минут вы внесете существенный вклад в борьбу с ненавистными ямочками и бугорками на мягких частях тела, и понадобятся для этого только коврик и воля к победе.

Мы учли ваши замечания, что 10 песен для тренировки - это крайне мало. Предлагаем вам ознакомится с лучшими песнями для тренировками, которые мы разбили по направлениям. Любители рока, металла, поп-музыки или хип-хопа - каждый сможет найти себе композиции по вкусу, чтобы подготовка тела к новому году стала еще веселей и интересней. Как всегда, все песни можно послушать и скачать в нашей группе в ВКонтакте.

Если бы можно было оставить всего лишь 2 добавки, это были бы сыворотка белка и креатин. Конечно, отлично еще добавить в это соединение аргинин и мультивитамины, но общую идею вы уже уловили, не правда ли?

Когда похудеть хочется, а сидеть на диетах и заниматься спортом – нет, на помощь приходят самые разнообразные методы избавления от лишнего веса. Рассказываем о нескольких из них – новых и не очень – но, несомненно, любопытных.

Кто не хочет иметь красивые, стройные ноги? В этом вам может помочь йога! Делайте эту последовательность движений – и проработаете все мышцы ног, не говоря уже о ягодицах!

Как сделать тренировку более эффективной, заставляя мышцы работать сильнее и качественнее? Вот несколько проверенных способов.

Использование лестницы может значительно улучшить состояние вашего здоровья. Грегори Минор скинул 40 кг и похудел в талии на 20 см, просто пользуясь лестницей в течение дня 18 месяцев кряду. После прохождения определенных отметок – подъем, эквивалентный 2 км, 5км и т.д. – вы можете вознаградить себя. Но, конечно, лучшим подарком станет уменьшение объемов и снижение веса.

Британские ученые вновь озаботились эффективностью диеты и выяснили, что на это влияет исключительно количество входящий в рацион худеющего клетчатки. Именно клетчатка создает чувство сытости, позволяет эффективнее сжигать калории и препятствует перееданию и набору веса, как следствие.

Если вы тренируетесь не регулярно, а время от времени, например, 3-4 месяца в год, то однажды можете столкнуться с ситуацией, что с началом очередных занятий нет изменений. Особенно это касается женщин, которые очень тщательно следят за изменение стрелки на весах и паникуют, если значение не изменяется в сторону меньшего. В чем причина?