Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Сила дельт
Когда вы тренируете плечи, комбинируя тяжелые силовые жимы с изоляционными упражнениями на все три вида дельтовидных мышцы, вы хотите разделить их. Это может занимать до часу вашего времени, но вы действительно почувствуете результат. В другие дни быстрая разминка для дельт накачивает ваши плечи и руки настолько, что вы хотели бы их «отключить». Но есть тренировка, которая взяла лучше из обоих вариантов: тяжелые сеты с длительным периодом отдыха между ними (жимы), а затем суперсеты (выполнение одного упражнения за другим без перерыва), которые прокачают средние и задние дельтовидные мышцы.
139 299 1 8 сентября 2010, 16:17
Освободи свои мускулы
Для увеличения силы и размера мышцы они должны всегда быть в тонусе. После активных тренировок прокачиваемые мышцы часто болят, поэтому спортсмены всегда проводят курсы массажа. Конечно, не каждому профессиональный массажист по карману, но освоить самомассаж – это реально! Одним из лучших вариантов будет массаж на ролике из пены, который можно найти в любом фитнес-клубе. Вот несколько вариантов, как можно проработать разные группы мышц.
Почему живот не становится плоским?
По статистике самая проблемная часть тела, которой недовольны и мужчины, и женщины – живот. Именно жировые складки в области живота и талии доставляют самое большое беспокойство своим обладателям, которые готовы тратить значительную часть времени и денег на решение этой проблемы.
141 305 0 8 сентября 2010, 12:28
Быть и оставаться гибким
Гибкость крайне важна человеку, специалисты считают ее третьим компонентом фитнеса после кардио и силовой тренировок. Гибкость увеличивает ваш уровень физической подготовленности, помогает быстрее справиться с травмами и способствует профилактике артрита и некоторых других заболеваний.
138 515 0 7 сентября 2010, 17:32
Поможет ли мясо восстановлению после бега?
Если вы предпочитаете бегать на длительные дистанции то наверняка задаетесь вопросом, как помочь своему организму потраченные силы. Очень важным составляющим в этом является правильное питание. Многие скажут вам, что необходимо есть мясо. Но вот что говорят эксперты по этому поводу.
138 709 0 7 сентября 2010, 16:03
Быстрее, еще быстрее
Воспользуйтесь нашими советами, чтобы повысить свой уровень метаболизма. Особенно это актуально для тех, кто приблизился к своему 30-летнему рубежу, ведь именно в это время обмен веществ перестраивается и замедляется. Несмотря на то, что скорость метаболизма определяется генами и полом, ее все равно можно немного увеличить.
138 680 0 7 сентября 2010, 15:53
Баскетбольные трюки

Знаете, что может получиться, если соединить жонглирование и баскетбол? Насладитесь необычными трюками с мячом, посмотрите это видео!

139 007 1 7 сентября 2010, 11:54
Тэги: Тренды
Двигайся, а не ешь!
Исследование в мире фитнеса и диетологии не прекращаются. Совсем недавно исследователи из Университета Кампинас пришли к интересному выводу о взаимосвязи чувства сытости и физических упражнений.
138 446 0 6 сентября 2010, 18:16
Тэги: Новости
Диета для здорового сердца
Для того чтобы снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить один из главных органов человека надолго, достаточно просто перейти на особое питание. Американские диетологи разработали диету, которая регулирует уровень «плохого» холестерина и снижает кровяное давление.
138 614 0 6 сентября 2010, 16:45
Польза комплексов ZMA
Мы уже писали о таком комплексе биодобавок для спортсмена как ZMA – магний, цинк и витамин B6. Цинк и магний необходимы, потому что участвуют во множестве метаболических реакций. Витамин В6 помогает организму преобразовывать протеины в энергию. Но, несмотря на всю пользу от этих трех веществ по отдельности, соединенные вместе они могут обладать мощным положительным эффектом для организма. Итак, в чем же выгода от употребления ZMA?
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить