Ничто так не кричит о силе, как большая шея и мощные трапециевидные мышцы. Некоторые основные упражнения, как становая тяга, приседание или взятие штанги на грудь могут помочь в развитии трапеций и мышц шеи. Вы действительно должны уделять внимание этим упражнениям, чтобы наслаждаться своими мышцами в этих областях.

Не имеет значения, сколько времени вы тренируетесь – однажды вы все равно обнаружите себя в «мертвой зоне». Это всегда расстраивает, ведь вы работаете интенсивно, едите правильно, а результатов нет! В этой статье мы расскажем вам о 5 наиболее распространенных причин достижения плато и способы их преодолеть.

Улучшите качество выполнения своих основных силовых упражнений вместе с этой тренировкой на мышцы центра. Если все, что вы получаете от своей тренировки абдоминальных мышц – это только плоский пресс, то пришло время менять программу. Тренировка мышц центра, которая не только укрепляет прямые и косые мышцы живота, усиливают полную атлетичность и помогает предотвратить травмы, но и которая улучшит ваш подъем тяжелых весов на таких упражнениях как приседания, становая тяга и жимы лежа, - вот наша цель!

Правда, опасной ее признал французский суд, который рассматривал дело «Жан-Мишель Коэн против Пьера Дюкана». Коэн, ярый противник белковых диет, к которым и относится метод питания по Дюкану, убедил суд, что они могут спровоцировать рак груди и различные болезни сердца.

Хотите похудеть и не вспотеть? Тогда прыгайте в бассейн! Эта забавная водная тренировка сожжет массу калорий и проработает каждую проблемную зону. Даже простая активная ходьба в воде сжигает порядка 11 Ккал в минуту, а благодаря необходимости преодоления сопротивления воды вы задействуете больше мышечных волокон в каждом движении.

Задайте хороший старт прямо с утра! Сжигайте жир и стройте мышцы на утренней тренировке дома. Начните с разминки (упражнения на растяжку), затем устройте мощный кардио-рывок длительностью в минуту, отдохните 15-30 секунд и затем сделайте комплекс силовых упражнений. Повторите кардио-рывок и силовые упражнения еще 3-5 раз. После завершения первого цикла, выполняя кардио-рывок, работайте с ИОН (индивидуальной оценкой нагрузки) 7-8 (при шкале 1-10).

До того, как стать актером и сняться в одной из самых успешных реклам Old Spices, Исайя Мустафа играл в одной из команд НФЛ, где и узнал не только о том, как заботиться о своем теле, но и о том, как стать успешным.

The Daily Mail опубликовал статью, в которой приводятся результаты исследования о взаимосвязи химический соединений и эпидемии ожирения. Специалисты из Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке уверены, что косметика также влияет на набор лишнего веса, как и нездоровый образ жизни.

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы недавно во французском журнале FASEB, один бокал красного сухого вина может заменить тренировку в спортзале.

Мы рассказывали о свойствах самых разнообразных добавок, применяемых в бодибилдинге и спорте. Обобщаем знания!