ДНК наших клеток не неизменяем, - к такому выводу пришла группа ученых из Института Каролинска в Швеции под руководством Джулин Зелат. Они обнаружили, что под воздействием физических нагрузок или кофеина молекулы ДНК в мышцах претерпевают немедленные химические и структурные изменения в определенных местах. Свои выводы ученые опубликовали в мартовском номере журнала Cell Metabolism.

Если вы когда-нибудь покупали карту в фитнес-клуб, то знаете, что главная задача менеджера по продажам – продать дороже то, что вам, может, и вовсе не надо. Его не будет волновать, придется ли вам стоять в очереди, ожидая свободный тренажер, или подхватите ли вы микоз стопы. Поэтому, прежде чем ставить подпись на контракте и отдавать свои деньги за карту, потратьте время на то, чтобы все перепроверить. И обязательно получите четкие и уверенные ответы на следующие 10 вопросов.

Не секрет, что путешествие – по работе или отдых – нарушает привычный режим. А если вы – фанат фитнеса, что перелет приведет больше, чем к пропуску только одной тренировки. К счастью, все большее количество аэропортов оборудуются спортивными комплексами, и мы рассказываем о лучших из них!

Когда вы приходите в зал каждый день, тренировка становится похожей на работу. Отдохните от своих сетов и повторов и посмотрите видео пяти самых причудливых тренировок, которые только можно придумать. Мы не рекомендуем повторять их лично, а вот посмеяться – почему бы и нет?

Вы не обязаны быть специалистом по морской биологии, чтобы заниматься дайвингом. Вы вполне можете быть обычным парнем, который просто хочет улучшить свою форму, болтаясь под водой. Так сделайте дайвинг своей новой тренировкой и удовлетворите свою тягу к приключениям.

Доктор Шэрон Токер и его команда из Университета Тель-Авива 9 лет наблюдали за почти 2000 добровольцами – офисными сотрудниками, изучая их образ жизни, производительность труда и самочувствие. Столь длительное исследование позволило сделать вывод, что занятия фитнесом не только являются профилактикой ожирения, но и помогают справиться с депрессией и повысить работоспособность.

Пришел март, а значит, пришло время обновить плейлист в своем плеере! Лучшие песни для тренировки – от хип-хопа до метала – в нашей очередной ежемесячной подборке. Как и всегда, все песни представлены в нашей группе в ВКонтакте: заходи, слушай и качай!

Всего несколько дней без тренировки приводят ваше тело в беспорядок. Иногда ничего не делание является худшим выбором из всех возможных, особенно если дело касается вашего здоровья.

Если вы тренируетесь в спортзале или самостоятельно, играете с друзьями в футбол, хоккей и так далее, боль в шее и пояснице то, что наносит вред вашим фитнес-стремлениям. Давайте вкратце поговорим о том, что является причинами этих болей, и более подробно – как их предотвратить и уменьшить.

Женщинам больше мужчин свойственно желание иметь плоский живот, но при этом сделать это так, чтобы не прикладывать много сил, времени и денег. Эти 5 простых упражнений на пресс можно делать дома: утром после зарядки, днем в перерывах на рекламную паузу и вечером, чтобы добавить движения к своему сидячему образу жизни на работе.