Вы знаете, что вам нужно похудеть, но как вы определяете, к какому показателю на весах вам следует стремиться? Выбираете ли вы кумира из числа знаменитостей или следуете примеру друга, чье тело вам нравится, и пытаетесь достичь такого же веса, что и они? Или же вы хотите вернуть юношеский вес и влезть в платье, в котором вы были на свадьбе двоюродной сестры 25 лет назад?

Обманные повторения – неплохой способ увеличить мышечное усилие. Известно, что суть бодибилдинга сводится к постоянному увеличению нагрузки, поэтому необходимо каждый раз стараться сделать на 1-2 повтора больше. Поэтому и обман в контексте такого варианта тренировки следует понимать как способ увеличить напряжение, а не уменьшить.

Хотите ли вы похудеть? Да! А хорошо ли вы обедаете? Психологи из Бирмингемского университета обнаружили интересную взаимосвязь между эмоционально-психологическим состоянием человека во время обеда и количеством килограмм.

Красота женщины определяется не столько правильными чертами лицами или идеальной фигурой, сколько здоровой и красивой кожей. Экология, питание, стрессы влияют на нашу кожу не лучшим образом. Даже те девушки, которые вышли из подросткового возраста, часто мучаются и не могут справиться с акне. Но кроме правильного ухода есть еще один важный фактор – правильное питание.

Хула-хуп, или массажный обруч, был изобретен в 1958 году как игрушка для детей, сегодня по праву является популярным фитнес-трендом. Если вы не верите, что простое вращение бедрами может сжигать калории не хуже аэробной тренировки, то мы готовы доказать обратное.

Это дыхательное упражнение займет всего 30 секунд, однако поможет справиться с астмой, депрессией и даже лишним весом. Неплохо, не правда ли?

Сегодня мы сконцентрируем внимание на стратегии – лучших методах преодолеть плато и подстегнуть прогресс в росте мышц и развитии силы. Рекомендации дают тренеры, получившие их многократное подтверждение на примере своих клиентов, от простых парней, посещающих тренажерный зал, до элитных спортсменов. Иными словами, пробуйте и готовьтесь к росту – во всех смыслах!

Что наша жизнь без вечеринок, и что за вечеринка без соблазнительных лакомств с ночи до утра! Но что выбрать приверженцу здорового питания, когда на столе только сырные шарики, крекеры, чипсы и большая миска жирного соуса? Однако сделать «праздничную» пищу более полезной и менее калорийной не так сложно, как кажется. Возьмите на вооружение наши идеи.

Известно, что каждые 10 лет вес человека увеличивается примерно на 10%. Конечно, эти цифры усредненные, но 30-летние люди весят больше 20-летних, а 40-летние – меньше 50-летних.

Оригинальное название: Contrology
Джо Пилатес свой метод называл искусством контроля, ведь во время выполнения упражнения вы контролируете телом, разумом и мускулами. Упражнения, которые придумал Джо Пилатес, акцентируются на работе ядра тела человека: пресса, мышц спины и таза.