Независимо от того, хотите ли вы составить собственную программу, ориентируясь на свои сильные и учитывая слабые стороны, или просто забыли план тренировок дома, знание того, что вы в состоянии сделать это правильно, заставит вас почувствовать себя суперпрофессионалом фитнеса. Чтобы не волноваться о том, что программа может оказаться неэффективной, следуйте этим 6 простым шагам.

Финишные сеты – отличный способ заставить работать любые мышечные волокна, которые не были достаточно задействованы в основной тренировке, и накачать отстающие мышцы. Если вы только что закончили тренировку плеч, но еще есть немного сил, попробуйте один из этих вариантов финишных сетов, чтобы плечи наконец-то почувствовали реальную работу.

Мотивация – тема, к которой мы обращались не раз, но она все равно не иссякает. У всех был пиковый момент, когда они думали: «Круто, я чувствую себя превосходно, и буду продолжать тренироваться всю жизнь!». И у всех же наступал период плато, когда тренировка в зале стала действительно трудной и мало результативной. Именно в этот момент тема мотивации встает особенно остро! Пусть нет волшебной формулы, которая позволяет оставаться мотивированным всегда, зато есть 8 подсказок, которые помогут справиться с нежеланием продолжать заниматься фитнесом.

Пилатес обещает: вы сможете проработать мышцы пресса на 70% тяжелее, чем на скручиваниях, и будете выглядеть на 2,5 килограмма стройнее уже после первой тренировки.

Спор между вегетарианцами и мясоедами то утихает, то разгорается, но никогда не прекращается. Однако недавно ВОЗ нанесло сокрушительный удар по сторонникам растительной пищи, включив вегетарианство и сыроедение в список психических заболеваний.

Если понадобится, то вы сможете запрыгнуть даже в баскетбольное кольцо, лишь бы сохранить свое тело молодым, стройным и привлекательным. А что вы делаете, чтобы предотвратить появление признаков старения на коже? Вот 5 способов повернуть время вспять и остаться молодой и красивой!

Ваше тело совершенно изменилось после беременности и родов. Интересует, что произошло с вашей грудью? На этот и другие вопросы отвечают эксперты!

Позаботьтесь о своей спине – и она ответит вам сильными мышцами, отсутствием болей и красивой осанкой.

Таблетки, блокирующие всасывание жиров и углеводов; стимуляторы, повышающие скорость метаболизма; препараты для подавления аппетита и добавки для изменения состава тела – ученые из Университета Орегона (США) проверили более сотни разнообразных пилюлю для похудения и пришли к выводу, что ни одни из них не помогают сбросить вес.

Сотрудники Университета Халам провели исследование с участием 80 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет и пришли к выводу, что употребление хлеба с водорослями помогает дольше испытывать чувство насыщения в течение дня и съедать на 180 калорий меньше.