Многие спрашивают, есть ли упражнение, которое сможет проработать все их тело и сжечь жир? Есть, но оно воистину зверское! Это упражнение состоит из комбинаций нескольких движений и позволяет нагрузить плечи, руки, грудь, спину, ноги и пресс, а также вгонит вас в такое чувство усталости, будто вы играете главную роль в боевике. Если наше описание вас не испугало, тогда берите в руки 5-килограммовые гантели и начинайте делать! (Если вы готовы бросить себе вызов, можете взять более тяжелые отягощения).

Когда обычная тренировка начинает казаться скучной и заезженной, приходит время взять в руки эластичный эспандер!

Почему так редко получается составить эффективную программу самостоятельно? Все просто: человек выбирает те упражнения, которые ему нравятся, составляя тренировку, которая позволяет продемонстрировать сильные стороны, но никак не подтянуть слабые. И все же вы можете написать программу тренировок сами! Берите на вооружение 5 основ, о которых мы пишем в этой статье, и вы сможете стать сильнее и больше в мгновение ока.

Раньше диетологи советовали тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, есть из посуды небольшого размера, но новое исследование опровергло это теорию!

Опытные йогины предупреждают: увлечение йогой может закончиться инсультом! Во всем мире йога стала популярным способом поддержания себя в форме, но все чаще занятия ведут не опытные инструкторы, а новички и непрофессионалы.

Если вы хотите похудеть, снизить холестерин, нормализовать давление и уровень сахара, тогда картофельная диета – то, что вам нужно!

Для каждого упражнения есть своя хитрость, которая позволяет сделать его лучше: улучшить форму, повысить эффективность или предотвратить травму. С этими 18 маленькими подсказками вам не придется менять свою тренировку, чтобы получить новые результаты. Вы можете использовать одну, две или все подсказки на свое усмотрение.

Если вы любите смотреть телепередачи, это еще не повод превращаться «телевизионный овощ». Персональные тренеры и специалисты по здоровому питанию Майкл и Холли Бронко на собственном примере показывают, как легко и просто можно размяться перед телевизором. Вы можете выполнять упражнения в паре или в одиночку.

Если вы последний раз брали в руки скакалку в школе на уроке физкультуры, пришло время удариться в воспоминания. За 10 минут вы сможете сжечь порядка 140 Ккал с этой тренировкой, а также одновременно укрепите мышцы плеч, груди, рук и ног.

Если вы думали, что тренировки для улучшения интимной жизни существуют только для женщин, то ошиблись. Мужчины тоже хотят стать лучше в этом деле, например, продлить выносливость. И пусть эта тренировка не гарантирует, что ваши нынешние отношения продляться долго, но вот то, что вы проведете долгое время в кровати, предаваясь вовсе не сну, - это факт.