- Вместо привычных скручиваний начните ходить на групповые занятия ABS или ABS+Stretch (в разных клубах называются по-разному) – тренировка, нацеленная специально на мышцы пресса. Вы сможете выучить новые движения, а тренер сможет в случае необходимости подправить технику.
- Уделите внимание вашей верхней части тела. Бицепсовые сгибания и другие упражнения разовьют ваши плечи и руки в пропорции к боле сильным ногам, и талия будет визуально казаться тоньше.
- Ограничьте употребление алкоголя, так как он высококалориен и существенно замедляет жиросжигающий процесс.
Город: Санкт-Петербург
15 августа 2010, 13:54
15 августа 2010, 16:17
16 августа 2010, 11:27
17 августа 2010, 06:39
17 августа 2010, 15:04
17 августа 2010, 15:58
19 августа 2010, 01:51
20 августа 2010, 07:25
24 августа 2010, 06:31
24 августа 2010, 09:56
перед любыми упражнениями можно намазать бока антицелюлитным или согревающим кремом и замотаться пеленкой или специальным поясом....увеличивается циркуляция крови в этих местах и жир уходит быстрее))
25 августа 2010, 02:30
25 августа 2010, 07:54
26 августа 2010, 13:07
27 августа 2010, 11:58
27 августа 2010, 12:32
28 августа 2010, 20:46
2 сентября 2010, 05:22
2 сентября 2010, 16:19
3 сентября 2010, 09:21
3 сентября 2010, 13:22
Крутите регулярно и всё уйдет и живот и ушки !
3 сентября 2010, 15:46
5 сентября 2010, 00:32
6 сентября 2010, 14:54
7 сентября 2010, 08:15
Оно мне реально помогает!!!!!!!! Буду его продолжат делать!!!!
9 сентября 2010, 11:41
10 сентября 2010, 19:03
10 сентября 2010, 22:07
13 сентября 2010, 05:07
Натереть талию гелем для похудения (Серия "Фитнес" для талии и бедер),
обернуться в пищевую пленку и крутить тяжелым обручем (в спортивных магазинах продаются разные по весу обручи, или утяжелить свой - песком) и крутить 15-20 минут в одну сторону, потом в другую для симметрии. Чтобы не было синяков надеть поверх маечку. Через неделю - уже есть результат.
13 сентября 2010, 12:53
14 сентября 2010, 14:20
15 сентября 2010, 08:59
15 сентября 2010, 14:53
16 сентября 2010, 14:46
16 сентября 2010, 16:50
16 сентября 2010, 16:50
17 сентября 2010, 14:18
17 сентября 2010, 15:59
18 сентября 2010, 15:08
18 сентября 2010, 16:30
18 сентября 2010, 16:58
19 сентября 2010, 12:38
19 сентября 2010, 14:35
19 сентября 2010, 14:53
Гость
18 сентября, 16:58
ну-ну.... вы думаете,что те у кого ушки есть-только зажравшиеся? Вот я ем умеренно и вешу 54 кг. при росте 170 см. - и это отлично!!! Так что по поводу-жрать надо меньше-это совет для тех,кто реально ожирением страдает!!!
А ушки появляются у всех людей в разное время-у кого-то с возрастом у кого-как, потому что реакция организма людей на питание,внешнюю среду,нагрузки и т.д. разная!!! И к каждому человеку нужен индивидуальный подход!
20 сентября 2010, 13:46
22 сентября 2010, 13:13
22 сентября 2010, 15:17
23 сентября 2010, 12:53
23 сентября 2010, 13:58
23 сентября 2010, 16:15
24 сентября 2010, 12:09
24 сентября 2010, 13:11
24 сентября 2010, 18:52
25 сентября 2010, 07:00
25 сентября 2010, 09:54
25 сентября 2010, 15:59
25 сентября 2010, 16:25
25 сентября 2010, 17:51
26 сентября 2010, 10:29
Гость
22 сентября, 15:17
:D спасибо, повеселили))))
А на счет обруча, я его долго крутила, но не чего кроме огромных синяков на животе и отбитых тазовых косточек не получила :( крутить его могу только в одну сторону :)
можно попробовать наклоны, но с весом поаккуратнее, косые мышцы живота имеют свойство увеличиваться ;) всем удачи)))
26 сентября 2010, 16:21
27 сентября 2010, 15:56
27 сентября 2010, 17:27
Результат потрясающий! Можете простой скалкой Смешно-но результативно.
29 сентября 2010, 11:02
29 сентября 2010, 15:45
30 сентября 2010, 08:18
30 сентября 2010, 09:37
30 сентября 2010, 16:22
9 октября 2010, 16:43
13 октября 2010, 09:47
13 октября 2010, 11:35
14 октября 2010, 11:18
14 октября 2010, 11:22
18 октября 2010, 09:28
29 октября 2010, 10:28
29 октября 2010, 11:23
29 октября 2010, 15:28
1 ноября 2010, 09:06
3 ноября 2010, 12:13
5 ноября 2010, 12:53
7 ноября 2010, 16:46
10 ноября 2010, 09:35
10 ноября 2010, 11:12
11 ноября 2010, 03:00
11 ноября 2010, 09:38
12 ноября 2010, 02:26
12 ноября 2010, 04:00
16 ноября 2010, 08:55
19 ноября 2010, 01:53
Надо себе сказать что пусть люди едят что хотят и во сколько хотят, а я не буду как все! я буду здоровой стройной и красивой. Запомни! ломается психика, вкусы(тебе придётся полюбить(в плане еды) то, что ты может и терпеть не можешь и не можешь положить в рот, меняется даже обоняние :)))
Если есть желание я помогу. Я могу расписать продукты которые можно кушать, блюда которые можно кушать, распорядок питания, и вообще оказать психологическую поддержку.Рассказать психологические хитрости которые помогают похудеть(по своему конечно же опыту). Я консультирую уже много людей, и бывает что даже ночью мне звонят люди в истерике, что они проснулись и ничего не могут поделать с собой но стоят в магазине возле прилавка от жуткого (психологического) голода:))) С одной стороны смешно, с другой страшно.
Нужно себя запрограммировать на то что ты теперь другой человек, и мир станет ярче и прекрасней :))))
http://vk.com/id12812237
19 ноября 2010, 03:00
21 ноября 2010, 00:09
22 ноября 2010, 10:43
22 ноября 2010, 14:53
Я сама неделю сидела на кефире и черном хлебе,сказали что похудею на 10 кг!!Похудела,-2кг)))Но,это всего лишь вода ушла из организма!!Так что не мучай себя этими голоданиями-это вредно!!!У тебя организм потом будет "хватать "еду и поправишься еще!!Почетай что нибудь о раздельном питании-это поможет))А еще,откажитесь от чая с сахаром и лишних соленых продуктов,так организм будет из запасов их вырабатыватть)))Комменты смешные)))
24 ноября 2010, 06:33
27 ноября 2010, 16:03
27 ноября 2010, 17:16
28 ноября 2010, 13:24
1 декабря 2010, 11:21
2 декабря 2010, 14:28
8 декабря 2010, 00:34
8 декабря 2010, 20:31
8 декабря 2010, 23:06
11 декабря 2010, 19:13
11 декабря 2010, 20:19
13 декабря 2010, 16:14
19 декабря 2010, 17:38
20 декабря 2010, 11:47
21 декабря 2010, 00:54
25 декабря 2010, 23:37
27 декабря 2010, 23:03
28 декабря 2010, 17:30
3 января 2011, 17:48
ВСЕМ СПАСИБО))))))))))
3 января 2011, 18:02
4 января 2011, 14:41
4 января 2011, 21:34
Гость
18 сентября 2010, 16:58
а если вовремя беремености они появились надо думать что пишеш
5 января 2011, 16:47
5 января 2011, 21:08
7 января 2011, 05:38
8 января 2011, 01:55
8 января 2011, 09:45
мне 23 года, рост 170, вес 53, все говорят тощая =) а уши-то есть!
-ем не так уж и много, и не особо жирное, значит дело не в еде..
-джинсы выше ушей, кофты ниже, куртка попу закрывает, значит дело не о одежде..
-хожу пешком много; от остановки до дома пол часа(средний темп ходьбы)-с утра и вечеров, в течение дня вместо транспорта по городу тоже пешком, в общем хожу довольно таки много, значит дело не в малоподвижном образе жизни...
-в баню раз в неделю на протяжении нескольких лет, и вениками шлещу и массаж делаю...
-и сесксом все ок =)
-обруч тоже крутила, упражнения были...
...уши! уходите от меня! =) осталось только сходить на эти дорогие процедуры, а так хотелось самой со всем справиться...
8 января 2011, 19:11
9 января 2011, 12:40
9 января 2011, 13:38
9 января 2011, 14:05
10 января 2011, 16:16
11 января 2011, 11:27
11 января 2011, 13:31
11 января 2011, 19:48
12 января 2011, 04:42
12 января 2011, 11:01
12 января 2011, 11:50
13 января 2011, 14:35
14 января 2011, 07:25
15 января 2011, 03:05
15 января 2011, 07:48
Вот тоже целлюлит на животе замучил, может кто подскажет как его хотя бы уменьшить
15 января 2011, 11:13
15 января 2011, 12:27
15 января 2011, 14:19
15 января 2011, 15:23
16 января 2011, 09:45
16 января 2011, 18:49
16 января 2011, 18:51
17 января 2011, 02:04
17 января 2011, 11:17
17 января 2011, 11:20
17 января 2011, 11:25
17 января 2011, 13:52
надо постепенно отказываться от еды, моя подруга отказалась всего от двух продуктов : хлеба и майонеза, результат получила не быстро, где-то через полгода, зато хороший и стойкий )))
а если у вас просто привычка и может психологическая потребность что-то постоянно жевать, жуйте , только то, что не вредит фигуре, к счастью мы живем в такое время когда таких продуктов тоже море... и именно "жуйте" медленно, тщательно, прожевывайте еду, я вот целый день что-нибудь жую, морковку, капусту, к чаю финики, чернослив, орехи по-чуть-чуть, яблоки, изюм... и нормально, голодной себя не чувствую и меньше съедаю на обед и на ужин
17 января 2011, 14:46
18 января 2011, 12:14
18 января 2011, 12:56
19 января 2011, 02:10
19 января 2011, 02:13
19 января 2011, 12:18
Респект всем :)))))
20 января 2011, 09:45
21 января 2011, 03:52
21 января 2011, 11:39
21 января 2011, 14:46
А если серьёзно, спасибо девочки, почерпнула много полезного, в том числе и энтузиазм. Э-э-эх, займусь собой !
22 января 2011, 02:44
22 января 2011, 10:21
22 января 2011, 11:14
22 января 2011, 14:41
23 января 2011, 11:46
предлагаю еще один вариант эффективного похудения - Тибетская диета. Можно кушать все что угодно с 12 до 3. (+ легкий завтрак) И первое и второе. Но естественно не нажираться, просто наедаться. НО после 3 часов дня. держим себя в руках. никакой еды. можно пить, семечки, одно яблоко. ЭТО максимум. Это минус два кг - в неделю. Что бы закреплять результат качаем пресс, крутим обруч и всё такое. У меня мама сидела на такой диете. результат фантастический! Теперь хочу сама попробывать. Пресоеденяйтесь, что бы я знала что не одна!!!
23 января 2011, 11:50
23 января 2011, 12:02
Короче,лягушка в анабиозе :)
Прочитала все комментарии. Вы вселили в меня надежду и подняли мне дух :)
Сегодня же начинаю жить по-новому!
p.s: а чтобы не раздражать некоторых ГОСТЕЙ ,старалась писать с запятыми и без ошибок:)
24 января 2011, 02:03
Я сама ленивая, качаться не буду.Обруч - это слишком, неделя - в синяках. Классно лечит нежрание и интенсивное (действительно, только интенсивное!) плавание 2 раза в неделю по 30 мин.
Но мне,ленивой, еще хорошо помогает замена маленьким блюдцем обычной тарелки 2-3 раза в день, не больше.Если очень хочется есть между - пью крепкий чай с молоком без сахара.
А вообще я абсолютно не стреляюсь по поводу ушей, когда вырастают - реальным мужикам (которые хотят смотреть на тебя, а не на себя в зеркало рядом с тобой) действительно наплевать на излишки"ушей", животов и поп, они этой ерунды просто не хотят замечать!
24 января 2011, 06:27
24 января 2011, 13:13
24 января 2011, 13:52
25 января 2011, 11:15
Автор - кретин, ничего нового, ничего полезного, ничего интересного.
дребедень...
25 января 2011, 14:23
сразу видно, автор с чувством подошел к написанию статьи, а администрация сайта безмерно беспокоится о качестве представленного им (сайтом) материала.
25 января 2011, 18:10
26 января 2011, 07:12
26 января 2011, 09:47
26 января 2011, 10:10
27 января 2011, 02:28
27 января 2011, 09:13
28 января 2011, 01:47
29 января 2011, 10:07
"Уши" - это женственно, а кости - для лесбиянских страстей.
29 января 2011, 11:17
Ну что товарищи девушки,вы просто молодцы!Наконец-то я себя заставила,покрутила обруч и покачала пресс,теперь буду с едой разбиратьсяглавное чтоб меня надолго хватило=)))Спасибо вам большое!!!!=)))
30 января 2011, 02:38
30 января 2011, 04:18
30 января 2011, 04:22
30 января 2011, 04:33
30 января 2011, 04:48
30 января 2011, 09:49
1- спорт будет полезен только тогда, когда вам станет интересно им заниматься.
Пусть это будет йога, волейбол, танцы или даже бокс.
2- всегда оствляйте за собой право пойти в кафе с подружкой и выпить кофе со вкусным пирожным- станете больше общаться с друзьями и не придеться признаваться, что вы на диете.
3- решительнее относитесь к кардинальным переменам: если вы даже похудели, но вам не нравиться Ваш нос или Ваше декольте, вы все равно впадете в дипрессию и вернетесь в обратный вес. Тут уже лучше идти к хорошему хирургу, без него на вашем похудевшем теле грудь не вырастет.( главное не надо на этом экономить, чтобы не пришлось переделывать)
4- если недовольство своей фигурой в вас вызывает Ваш муж, с сожалению в ваших отношениях серьезные проблемы, и начинать надо с них
Все эти советы испытаны и реализованы на личном опыте, не пишу имя только ради исключения рекламы.
31 января 2011, 02:21
31 января 2011, 09:56
24 февраля 2011, 13:25
26 апреля 2011, 03:28