Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Сила предплечий
Способность выполнять многие упражнения, от становой тяги до сгибаний рук, зависит о силы вашего предплечья. Конечно, это не удивительно – кисть устает, пальцы разжимаются, и вес выскальзывает из рук. Поэтому для того, чтобы отягощения не становилось неподъемным до того, как вы полностью проработаете нужные мышцы, необходимо тренировать силу предплечий.
182 429 0 2 апреля 2010, 15:16
5 стратегий для улучшения обмена веществ

Не пропускайте завтрак
Правильный завтрак повышает ваш уровень метаболизма и позволяет не переедать в течение дня. Нет, чашка кофе с сахаром полноценным завтраком не является, т.к. содержит кофеин и быстрые углеводы, которые лишь ненадолго заглушают аппетит. Питательный завтрак должен состоять из медленных углеводов (как овсянка, например) и белков с небольшим количеством жиров (молоко или обезжиренный йогурт).

179 458 0 2 апреля 2010, 12:51
Одежда для бодибилдинга
Есть вещи, которые обязательно должны быть в вашей спортивной сумке, - кроссовки, майка и штаны. Без этого тренировки не получится. Выбор той или иной модели остается всегда за вами, но чтобы сэкономить ваше время, мы подготовили для вас обзор по одежде для бодибилдера. На этот раз речь пойдет о майках.
199 047 1 1 апреля 2010, 16:17
Тэги: Одежда
Хочешь похудеть - ешь!
Это может показаться странным, но употребления большего количества жиров помогает вам быстрее похудеть! Последние исследования в области диетического и спортивного питания утверждают, что когда испытуемые повысили уровень ежедневного потребления жиров примерно на 50%, снизив при этом на 30% уровень углеводов, они сжигали больше жировой прослойки во время тренировки, нежели те, кто придерживался традиционной диеты.
179 545 0 1 апреля 2010, 15:38
Кроссовер или гантели?
Вам нравятся ваши бицепсы и программа тренировок, которую вы делаете на кроссовере. Но вы постоянно слышите мнение профессионалов, что лучше всего мышцы прорабатываются во время упражнений со свободными весами. Так стоит ли перейти на упражнения с гантелями и штангой, чтобы улучшить мышечный рост?
180 306 0 1 апреля 2010, 13:28
Как правильно отжиматься от пола?

Отжимание остается одним из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять всегда и везде. Всего лишь в одном этом упражнении вы одновременно разрабатываете мышцы груди и нижней части спины, трицепсы и дельтовидные мышцы. Изометрические, концентрические и эксцентрические сопротивления, которые происходят в мышцах во время выполнения правильных отжиманий, не только заставляют работать их слаженно, но и обеспечивают дополнительные преимущества для всего тела: повышают уровень быстроты реакции в волокнах, отвечающих за баланс тела; увеличивают кровоток в мышцах рук и туловища, что способствует удалению молочной кислоты.

219 533 67 1 апреля 2010, 12:46
Может ли пилатес заменить тренировку с отягощением?
Вы обожаете пилатес, - но может ли он выступать адекватной заменой традиционной тренировки с отягощением? Узнайте, какой выбор будет лучшим для вашего тела!
179 958 0 1 апреля 2010, 11:38
Тэги: Mind&Body
Влезть в джинсы
С этой диетой в 1500 калорий вы быстро сбросите лишний вес и не будете чувствовать себя голодным. Выберите из предложенных 13 вариантов закусок и 16 вариантов завтраков, обедов и ужинов тот, что вам больше всего по душе. Каждая комбинация рецептов диеты для похудения включает в себя не более 1500 калорий. Вы найдете не только рецепты для приготовления дома, но и варианты блюд для заказа в кафе.
180 177 1 31 марта 2010, 18:25
Тэги: Диета
Поскакали!
Полноценная программа тренировок обязательно включает в себя кардио-разминку. Конечно, хочется, чтобы упражнение приносило не только пользу, но и удовольствие. Найти оптимально подходящее вам можно только путем проб. Кстати, а как на счет скакалки?
180 385 0 31 марта 2010, 17:32
Протеиновые коктейли после тренировки
Система тренировки, план питания и специальные добавки нацелены на лучший прирост мышечной массы. После тренировки вы пьете протеиновый коктейль с добавлением быстроусвояемых углеводов. Это хорошее начало, но для максимального эффекта после тренировки необходимо выпить два коктейля: протеиновая сыворотка плюс казеин и креатин плюс бета-аланин.
184 234 2 31 марта 2010, 16:29
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить