Предотвратить появление остеоартрита можно, регулярно выполняя разнообразные упражнения и поддерживая здоровый вес, что помещает меньше напряжения на суставы. И если о поддержании своего веса мы не раз писали в других статьях, то сейчас пришло время поговорить о необходимых суставах упражнениях. Делайте по 3 сета каждого из предлагаемых ниже упражнений 4 раза в неделю.

Неожиданные выгоды для здоровья вы можете получить от еды, которая традиционно оказывается в вашем стоп-листе.

Вы не должны часами пропадать в спортзале, чтобы обрести стройное и подтянутое тело. Фактически, с этой тренировкой вы сможете прокачать все тело без посещения спортзала. Чтобы проработать свои мышцы по максимум и извлечь из них больше, тренируйтесь босиком.

Нависший дедлайн, встречи, назначенные на конец дня, неожиданное приглашение на ужин – все это нарушает ваш график и мешает отправиться на запланированную заранее вечернюю тренировку. Это обычная проблема с очевидным, но на первый взгляд невозможным, решением: тренироваться по утрам. Мы знаем, насколько трудно встать, когда можно поспать еще часик-другой. Но стать утренним спортсменом возможно, даже если вы никогда не были жаворонком. Следуйте нашему постепенному плану, и со временем вы удивитесь, как могли начинать день иначе!

Жир на животе – вот от чего стремится избавиться человек! Однако если раньше медики поддерживали это стремление, то теперь они говорят о том, что жир в этой области может быть полезен для здоровья, поэтому не следует избавляться от него полностью.

Могут ли ваши перекусы влиять на здоровье кожи? Конечно! И благодаря нескольким простым советам вы сможете уменьшить такие признаки старения как морщины, сухость и истончение кожи. Вот лучшие продукты, чтобы включить их в вашу диету!

Даже самого заядлого любителя полежать перед телевизором можно заставить тренироваться, если предложить ему упражнения, которые он сможет выполнить, не вставая с дивана!

На каждого парня, который говорит, что нормальная тренировка на нижнюю часть тела не может быть без приседаний, найдутся 10, которые отказались именно от приседаний по различным причинам. Что бы то ни было – травма или просто нежелание – никого нельзя заставить приседать. Зато мы можем предложить тренировку, которая, несмотря на отсутствие «короля всех упражнений», все еще взрывает квадрицепсы, ягодицы и бицепсы бедра, чтобы все еще эффективно тренировать нижнюю часть тела.

Аэробика, пожалуй, самое популярное групповое занятие в любом фитнес-клубе. Это не удивительно, ведь больше половины клиентов клуба – это женщины, которые хотят похудеть, а аэробика как раз и помогает добиться этой цели. Какие ошибки чаще всего совершают женщины, которые предпочитают этот вид нагрузки всем другим?

Если вы такой же, как и большинство парней, то в летние дни вы меньше времени проводите в спортзале и больше – на свежем воздухе. Но вместе с выходом из хорошо кондиционированного помещения вам необходимо поменять и некоторые свои привычки в спортивной одежде и оборудовании. Мы предлагаем вам обзор из 8 лучших вещичек на это лето. Проведите его с пользой!