В пилатесе очень большое внимание уделяется усилению мышц центра. Но это необходимо не только танцорам и спортсменам в период восстановления, но и легкоатлетам. Когда мышц центра сильны и устойчивы, конечности работают более эффективно, и вы с меньшей вероятностью получите травму. Мы подобрали для вас 4 упражнения пилатеса, которые помогут вам укрепить мышцы туловища и препятствовать ранам в следующем забеге. Делайте их 3 раза в неделю.

Нет лучше способа справиться с плохим настроением, чем тренировка в обед. Всего 15 минут будет достаточно для поддержания здоровья тела и духа: уменьшить стресс, стимулировать творческий потенциал, активировать гормоны, связанные с позитивным мышлением, и это уже не говоря о пользе для фигуры. Старайтесь выбираться из офиса через день, и через три недели это превратиться в здоровую привычку. Вот несколько вариантов использования вашего обеденного варианта с максимальной пользой.

Питье масла? Кексы на завтрак? Вы можете найти дюжину странных стратегий похудения, но какие из них действительно работают? Мы вам расскажем!

Чейди Данмор – известный эксперт в мире фитнеса и дважды чемпион престижного соревнования Bikini World Championship. Сложно поверить, но после рождения дочери она набрала 35 килограмма и впала в депрессию, т.к. никак не могла похудеть. Но в 2008 году она смогла взять себя в руки и разработала план похудения, который даже не требовал посещение спортзала. Она не только сбросила лишние килограммы, но и получила новую фигуру. Конечно, ее программа не была быстрой, но этот 2-дневный план на ее основе поможет вам похудеть к важному событию и продолжить сбрасывать вес дальше!

Эксперты единодушные: подъем тяжелых весов должен быть! Сложно найти гуру фитнеса или программу тренировки, где бы не рекомендовали женщинам силовые упражнения с большим весом. Но почему? И должны ли вы пробовать это, если довольны своей программой? Вот 8 причин для этого изменения!

Оставьте этот свой вчерашний замороженный ужин! Лучше приготовьте себе на завтрак или обед с собой в офис одно из этих блюд, которые займут у вас не более 5 минут, но при этом состоят исключительно из полезных продуктов, которые можно найти в продуктовом магазине

Попробуйте одни (или все) эти варианты, чтобы еще быстрее получить самые лучшие тренировочные результаты. Все, что мы вам предлагаем, сменить приевшиеся упражнения на новые, которые позволят мышцам работать по-другому, а значит, и лучше отвечать на нагрузку.

Ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что лучший помощник худеющих - шоколад, при этом его надо есть не менее 5 раз в неделю. Все дело в том, что этот десерт способен изменять метаболизм. В лучшую сторону, конечно!

Справьтесь со скукой, накачайте мышцы и сожгите жир с этими новыми, необычными, но очень эффективными кардио-тренажерами.

Попкорн богат пищевым волокном и антиоксидантами (их даже больше, чем во фруктах и овощах), поэтому может стать здоровой закуской. При правильном подходе, конечно.