Вы видите ее, когда проходите мимо газетных киосков, когда стоите в очереди в супермаркете. Она смотрит на вас с обложки самых разных журналов о фитнесе. Ее зовут Дженнифер Николь Ли, и она не всегда была такой, как сейчас.

Многие из вас думают, что стать фитнес-моделью можно только при наличии супер-сексуального тела и юного возраста. Да, действительно, большинство фитнес-моделей начали свою карьеру в возрасте моложе 20 лет. Однако если у вас есть лишний вес и вам больше 20 или даже 30 лет, у вас все еще есть шанс тренироваться и узнать профессию фитнес-модели. И это не шутка.

Если вы однажды утром обнаружили у себя лишний вес, не думайте, что он неожиданно появился за ночь. Это результат ни одного дня и даже месяца, когда вы питались неправильно и были малоактивны. Потеря веса также будет не быстра, поэтому пора заниматься спортом и следить за диетой. И вот какие продукты должны быть в вашем рационе!

Если ваш сосед по спортзалу похож на шкаф, занимается спортом последние 10 лет, а раньше входил в сборную университета, это не значит, что все, что он вам говорит о фитнесе – правда. Прекратите слушать его, лучше послушайте действительно специалистов в своем деле!

Вот вам метафора: перед тренировкой ваши мускулы похожи на замороженный стейк мяса – холодные, хрупкие и негибкие. Поэтому необходимо их разогреть, чтобы затем нарастить, сжечь жир и остаться без травм. Рекомендуем…

Несколько месяцев вы постоянно бегаете: парки, мостовые, аллеи, соблюдая все правила и технику. Каждый раз вы надеетесь, что сегодня вы сможете пробежать лучше, чем в прошлый раз, но ничего не меняется. В чем же дело?

Этот метод ворвался в мир фитнеса в 1980-х годах и произвел своего рода революцию. Уникальные в своем роде упражнения придумала Калан Пинкей, решив использовать определенно положение тела, которое позволяет изолировать отдельные мышечные группы, а затем, благодаря точечным динамическим движениям, нагружать их еще больше.

Современное оборудование для фитнеса не ограничивается одними лишь гантелями, штангами и тренажерами. Например, BOSU. Не надо думать, что этот своеобразный полу-мяч годится лишь для женских тренировок. При правильном использовании он творит настоящие чудеса с мышцами! Например, с мышцами груди.

Уже неоднократно было сказано, что фаст-фуд является причиной лишнего веса. Но, как недавно было выяснено диетологами, дело не только в высокой калорийности и избытке жиров и углеводов, но и в температуре пищи. Как водится, фаст-фуд чаще всего бывает холодным или еле теплым, и к тому же запивается напитками со льдом.

Сегодня многим трудно найти время на посещение спортзала. К счастью, если вы примените творческий подход и смекалку, то сможете перенести спортзал к себе и оставаться в форме, не покидая офис. Если у вас есть 10-20 минут и возможность уединиться, то эта быстрая тренировка позволит вам ускорить метаболизм на весь оставшийся день и изменить фигуру к лучшему. А что скажут коллеги? Когда они увидят вашу новую фигуру, то начнут заниматься вместе с вами!