Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Хардгейнер: тренировка для эктоморфного соматотипа

Если вы относитесь к эктоморфному соматотипу, то вы худы, возможно, даже немножко хилы, достаточно вытянуты и никогда не прибавляете в весе. Приходя в спортзал, помните, что тренировка для вас будет достаточно сложна в плане получения результатов, они не будут быстрыми. Будьте терпеливы и не стремитесь проводить в зале дополнительные часы (это бессмысленно), внимательно следите за свои питанием – и результаты будут, поверьте. Далее мы расскажем, на что именно в силовой, кардио тренировке и плане питания необходимо обратить пристальное внимание.

Женщины, инсулин и диета
Теряетесь в многообразии диет? Подойдите к выбору с научной точки зрения! Если вы устойчивы к инсулину (стадия перед диабетом 2 типа), то последние выводы ученых будут вам небезразличны: сокращение углеводов вместо традиционной низкожировой диеты более эффективно для женщин с устойчивостью к инсулину, при одинаковом числе потребляемых калорий.
155 756 0 29 июня 2010, 16:54
Не брать живым: тренировка Мэтта Дэймона
После просмотра фильма «Не брать живым» («Green Zone» в оригинале), мужчины по всему свету загорелись идеей выглядеть так же, как и Мэтт Дэймон. Специально для вас мы публикуем программу тренировки, которой следовал актер во время подготовки и съемок в этом фильме.
157 360 1 29 июня 2010, 13:14
Как узнать, нужно ли худеть мужчине?
Сколько килограмм вам необходимо скинуть? Мужчины намного реже испытывают дискомфорт по поводу своего веса и нечасто решаются на похудение. Если для женщин полно методик, способов и рекомендации по оценке своего состояния и сбросу веса, то с мужчинами все намного сложнее. Чтобы вам не пришлось рыскать в поисках этой информации, мы собрали ее в этой статье.
156 474 0 29 июня 2010, 12:49
Выбираем рюкзак
Активный образ жизни немыслим без вылазок на природу! Не важно, собрались вы покорить очередной горный пик или просто решили пойти с друзьями в поход на ближайшие озера, вам необходимо тщательно экипироваться. Одной из самых значимых и важных частей спортивной экипировки является рюкзак. Как же его правильно выбрать?
155 798 0 29 июня 2010, 12:22
Горизонтальные подтягивания в тренажере Смита

Можете ли вы подтянуть свое тело из горизонтального положения 10 раз? Если нет, то ваши мускулы верхней части спины и задней поверхности плеч развиты слишком слабо. Эти мускулы выступают как противовес мускулам, задействованным в жиме лежа, и участвуют в формировании правильной осанки. Если ваши мускулы передней части плеч и груди развиты лучше, то они начинают тянуть слабые мышцы верхней части спины вперед. Лучший способ прокачать последние – подтягивание в тренажере Смита.

160 668 1 29 июня 2010, 12:15
Тело, которое ей понравится
Конечно, она уже давно обратила на тебя внимание и наверняка уверяет, что ее все устраивает. Но почему же не сделать свое тело еще лучше? Изучив опросы женщин на тему, какая часть тела мужчины наиболее привлекательна, предлагаем вам сосредоточиться на тренировке именно этих частей. Для эффективного выполнения упражнений достаточно будет и веса собственного тела; делайте как можно больше повторов каждого 3 раза в неделю, и вы уже скоро похвастаетесь прекрасными результатами.
Узнайте свой соматотип
Знаете ли вы свой соматотип, он же ваш физико-психологический тип? Этот термин был введен психологом Уильямом Шелдоном, который изучал типы телосложения и темперамента и выявил три самототипа, по которым он классифицировал физику людей. Название типы получили от трех составляющих человеческого эмбриона: мезодермы, эктодермы и эндодермы.
159 135 0 28 июня 2010, 16:26
Бег и ваша жизнь
Бег – наиболее популярный вид спорта в мире. Речь идет не только о профессиональных легкоатлетах или футболистах, для которых это – вся жизнь, но и о простых людях, которые выбираю бег в качестве своих ежедневных тренировок.
156 727 2 28 июня 2010, 12:14
Тэги: Кардио
Самочувствие после еды
Давайте поговорим о том, как вы себя чувствуете после еды. Многие люди жалуются на вздутие и дискомфорт и совсем не уверены, что это – нормальная реакция организма. Мы обратились к экспертам за советом, в каких случаях стоит обратиться к врачу, а в каких – просто переждать неприятные моменты.
156 148 0 28 июня 2010, 11:31
Тэги: Здоровье
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить