Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Диета для молодых мам
Быть мамой очень сложно! Но, несмотря на все заботы о малыше, все хотят выглядеть привлекательно! Чтобы сбросить лишний вес, но остаться такой же энергичной, воспользуйтесь нашей диетой для кормящих мам для похудения. Вот 5 продуктов, которые помогут вам в этом! Кстати, они полезны и придутся по вкусу всем, а не только молодым мамам.
195 182 2 25 февраля 2010, 13:20
Тэги: Диета
Это упражнение позволяет проработать как нижние мышцы пресса, так и верхний пресс.

Примите исходное положение: лежа на спине, руки под нижним отделом спины. Прямые ноги приподнимите на несколько сантиметров от пола.

На вдохе заведите одну ногу над другой, потом – смените ноги. Получается, что ваши ноги похожу на лезвия ножниц. Сделайте 10-12 повторов и возвратитесь в исходное положение.

195 277 0 24 февраля 2010, 18:53
5 минут для пилатеса
Держать свое тело в тонусе и уменьшить боль в пояснице – легкая пилатес-тренировка от Алисии Унгаро поможет вам в этом. Выполнения этих 4 упражнений не только позволит накачать мышцы живота и верхней части туловища, но также подготовит тело к ежедневной рутинной работе. Когда ваше каждая частичка вашего тело чувствует себя уверенно, то и вы смотритесь и чувствуете себя лучше.
195 696 0 24 февраля 2010, 17:37

Название это упражнение на скручивание получило от буквы латинского алфавита «V» - форму именно этой буквы тело принимает при выполнении этого упражнения для мышц пресса.

Исходное положение – лежа на полу, с поднятыми вверх прямым ногами и руками вдоль туловища. Следите, чтобы ваш поясничный отдел был прижат к полу.

197 271 0 24 февраля 2010, 17:03
Упражнение с эластичной лентой

Это упражнение – отличное средство для тренировки мышц рук, в особенности проработки бицепсов. Для его выполнения вам понадобится только плотная эластичная лента или недлинная скакалка.

201 135 0 24 февраля 2010, 16:20
Упражнения для мышц ног : Насос

Работают: таз, задняя и передняя поверхности бедра.

Встаньте на степ, ноги на ширине плеч, руки с гантелями согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга.
Наклоняя тело вперед, прямой правой ногой встаньте на пол за степом. Сохраняя наклон, поднимите правую ногу, согнутую в колене, к левой руке. Вернитесь правой ногой назад, а левую руку опустите ниже правой.
Повторите 15 раз и поменяйте ноги.
Фото: Fitnessmagazine

192 266 0 24 февраля 2010, 16:15
Отжимания локтями наружу
Отжимания от пола локтями наружу – это усложненный вид отжиманий от пола. Они тренируют мышцы рук, сосредотачиваясь в большей степени на проработке трицепсов.
196 026 0 24 февраля 2010, 15:58
Красивый живот

Поперечный твист - упражнение для косых мышц живота, мышц брюшного пресса и нижней части спины.

1. Сядьте на верхнюю часть прямой скамьи, опустив ступни на пол или на сидение.
2. Откиньтесь немного назад, удерживая равновесия мышцами пресса.
3. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки. Правым кулаком наносите удар влево за бедро, поворачивая в ту же сторону и корпус. Задержитесь на 3 счета.
4. Вернитесь назад и повторите в другую сторону. Сделайте 8-10 повторов, чередуя стороны.
Фото: Fitnessmagazine

194 394 8 24 февраля 2010, 15:43
Тренируемся как Джеффри Донован
Необходим легкий толчок в виде яркого примера, чтобы начать тренироваться? Мэтт Акуино, личный тренер звезды сериала «Burn Notice» (в русском переводе – «Срочное уведомление») Джеффри Донована рекомендует программу для тренировки мышц и наращивания их силы. Особенностью тренировок является то, что упражнения не предполагают использования утяжелений.
195 535 0 24 февраля 2010, 14:58
Это упражнение позволит укрепить мышцы нижнего пресса.

1. Лягте на пол, руки за головой, ноги на весу, согнуты в коленях под прямым углом.

2. Одновременно сделайте скручивание, левый локоть стремится к правому колену, а левая нога выпрямляется почти параллельно полу (не кладите ее на пол!).

3. Повторите аналогично для правого локтя и правой ноги. Продолжайте менять ноги, как будто крутите педали велосипеда. Сделайте 12-15 повторов для каждой ноги.

195 361 0 24 февраля 2010, 14:00
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить