 Это упражнение поможет не только накачать нижние мышцы пресса, но и укрепить верхний пресс.
1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу, руки за головой 2. Одновременно оторвите ноги и плечи от пола, сделайте скручивание и останьтесь в этом положении на 2 секунды. Работайте мышцами живота! 3. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.  201 952
 0
12 февраля 2010, 14:23
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Где провести День Святого Валентина: с любимым или устроить девичник, не так важно. Наши советы помогут вам выглядеть на все 100, чтобы взгляды окружающих были прикованы к вам, где бы вы не находились.
202 303
0
12 февраля 2010, 14:14
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Американская супермодель придерживается основ вегетарианства, что и позволяет ей себя поддерживать в отличной форме. В ее доме нет даже намека на нездоровую пищу (сладости, мясо, фаст-фуд), чтобы не было искушения съесть чего-либо запретного. Если очень хочется сладкого, съешьте банановых чипсов. А в случае необходимости быстро сбросить вес, Кристи обращается к жидкой диете (в течение недели можно употреблять только жидкую пищу). 203 805
0
12 февраля 2010, 13:11
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Все люди разные по строению своего тела: худощавые и поджарые, склонные к полноте, с широкими плечами и узкими бедрами, высокие и низкие. Тип фигуры закладывается генетически. От генов также зависит и ваша склонность к набору веса или объем в том или ином месте. Редко кто бывает на 100% удовлетворен своим телом, но в наших силах максимально использовать особенности фигуры для лучшего результата. 203 759
0
12 февраля 2010, 12:29
 Одно из новых направлений для России, набирающее все большую популярность не только среди профессиональных спортсменов, но и любителей. В настоящее время занятия капоэйрой начинают предлагать крупные фитнес-центры. Что же скрывается за этим словом, и почему оно так притягивает?
203 651
1
11 февраля 2010, 20:08
 Приходя в спортивный зал, хочется чувствовать себя уверенно. В этом нам помогает красивая и удобная одежда для фитнеса. Не важно, какую марку вы предпочтете – дорогую или массового сегмента – критерии выбора одежды для занятий фитнесом всегда одни и те же.
203 699
0
11 февраля 2010, 19:44
 Ардха Чандрасана - она же Поза Полумесяца - относится к категории не самых сложных асан. Она развивает равновесие, помогает освободить крестец, избавляет от невралгии и боли в пояснице, позволяет обрести и развить чувство равновесия и продвинуться в изучении других, более сложных асан. 203 512
1
11 февраля 2010, 19:20
 Все мы знаем, что благодаря другой сопротивляемости, упражнения для похудения в бассейне более эффективны, чем аналогичные на суше. Если вы купили абонемент в бассейн, учтите следующие моменты, чтобы тренировки не прошли зря.
203 881
0
11 февраля 2010, 19:02
 Выполните это силовое упражнение с гантелями 3 сета по 15 повторов (на каждую сторону) Возьмите гантель в руку и сделайте выпад вперед противоположной ногой. Присядьте и подайте корпус вперед примерно на 45 градусов по отношению к полу. Поднимайте и опускайте гантель вдоль вашего тела. Поменяйте стороны. 193 554
0
11 февраля 2010, 18:46
 Вы привыкли вскакивать с постели сразу после звонка будильника? Или как минимум еще 10 минут собираетесь с мыслями, чтобы встать? Первое может привести к зажиму межпозвоночных дисков, а второе – трата драгоценного времени. Правильная зарядка по утрам - залог бодрости и энергии на весь день. Вставайте с пользой для себя и своего организма. В этом вам поможет "гимнастика в постели". 205 640
2
11 февраля 2010, 18:26
|
|
