У вас противоречивые отношения с бегом – вы мечетесь от любви до ненависти, и в последнее время ненависть к бесчисленным повторяющимся движениям перевешивает. Если между вами и бегом встала скука, попробуйте несколько простых способов добавить пороха вашим тренировкам, чтобы в следующий раз вам действительно захотелось зашнуровать кеды и поскорее отправиться на пробежку!

В зале вы можете найти много бесполезных тренажеров. Конечно, это не значит, что вы должны отказаться от работы на них полностью. Например, когда вы начинаете тренировку со свободными отягощениями, уже после нескольких сетов вы чувствуете себя довольно выжатым. Вы понимаете, что у вас еще есть запас сил, но делать упражнения дальше со свободным весом нереально, и тогда вы переходите на тренажер, который позволяет вам сделать еще пару сетов и действительно сжечь выпитое вчера пиво. Но есть один тренажер, который смело можно выкинуть. Он не только бесполезен, но и опасен – это тренажер для жима ногами под углом 45°. И вот почему.

Завтрак – самый важный прием пищи, и это давно не новость. Беда в том, что многие по-прежнему не относятся к нему с достаточным вниманием и продолжают довольствоваться шоколадным маффином в кофейне. Напомним основные «не», которые отдаляют вас от хорошего завтрака!

Есть тяжелая груша? Не хватает борьбы в жизни? Рассказываем, как совместить желание с возможностями!

Нехватка времени – распространенная причина отказа от тренировок, но решение всегда есть! Для выполнения этой программы вам не понадобится много времени – всего 7 минут, зато, благодаря методу нью-йоркского инструктора Омара Сандовала, автора урока «Титановый метод», вы быстро придете в форму и укрепите мышцы. 

Вы включили румынскую становую тягу в свою программу, но независимо от числа повторений или рабочего веса, вы ничего не чувствуете там, где должны: в бицепсах бедра.

Бывший советский тяжелоатлет Василий Алексеев, двукратный победитель Олимпийских игр и 8-кратный победитель в Чемпионате мира по тяжелой атлетике в супертяжелом весе, автор более 80 мировых рекордов и самый сильный человек в 60-70-х гг. 20 века, скончался в конце ноября в возрасте 69 лет от болезни сердца.

Несколько жиросжигающих подсказок, которые вы можете использовать прямо сейчас. Подействуют быстро!

Работа может быть опасной для вашего здоровья! Новые исследования доказывают, что сидение целый день за столом может убить вас. Если вы думаете, что застрахованы от этого, поскольку регулярно тренируетесь в зале, подумайте снова – сидение много часов подряд может свести всю выгоду от фитнеса на нет!

Правильно питаясь и тренируясь с сопротивлением, этот молодой человек смог сбросить 45 кг и обрести действительно рельефную фигуру. Это значит еще больше, если учитывать, что Вэс Киллин всегда был крупным подростком (93 кг), а в колледже из-за большой учебной нагрузки он стал весить еще больше.