Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Секреты отношений с... едой!
Средства массовой информации постоянно внушают женщине, как она должна выглядеть на самом деле. Борьба за идеальные формы для многих превращается в ежедневную муку. Многие женщины, сидящие на диетах, жалуются на различные проблемы со здоровьем. Вот основные пункты, которые помогут вам понять ваше отношение к еде.
15-минутная тренировка для мужчин

Этот комплекс упражнений со штангой – хороший вариант для построения красивых и сильных мускулов с минимальной затратой времени. Каждое из них задействует только один вид мышц, позволяю другим отдохнуть, даже если вы делаете короткий перерыв между сетами.
Для начала сделайте один сет каждого из этих упражнений. Потом сделайте 1 сет становой тяги штанги и 1 сет жимов лежа, делая паузу в 60 секунд между ними (в общей сложности – 3 подхода). Наконец, сделайте по 1 сету выпадов и диагональных подъемов, с 30-секундным перерывом между ними (в общей сложности – 3 подхода).

199 231 0 17 февраля 2010, 14:49
Делаем красивую спину
Какое упражнение для красивой спины самое лучшее? Эксперты сходятся во мнении, что это - тяга троса с внешним вращением. Упражнения, не пользующееся особой популярностью среди парней в спортзале, но в то же время наиболее эффективное для тренировки мышц спины и верхнего плечевого пояса.
198 956 0 17 февраля 2010, 13:23
Дышим глубоко
Основное в системе занятий бодифлексом - правильное дыхание. Именно о нем и поговорим! Для того чтобы было удобнее выполнять упражнение, примите стойку волейболиста: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях; наклонитесь вперед и обопритесь руками о колени, ягодицы уведите назад. Комплекс упражнений бодифлекс состоит из 5 этапов.
198 125 0 16 февраля 2010, 18:52
Упражнение для укрепления мышц спины

Это простое упражнение для мышц плеч и верхней части спины вы можете делать дома.

Вариант А:
1. Скамью закрепите под углом 45 градусов. Грудь прижата к верхней части, корпус наклонен вперед, колени немного согнуты.
2. В руки, слегка согнуты в локтях, возьмите легкие или средние гантели; ладони повернуты к телу.
3. Сгибая и отводя локти назад, подтяните гантели к груди. Опустите и повторите 8-10 раз.

193 903 0 16 февраля 2010, 18:41
Сделать сто отжиманий

Отжимания от пола - один из лучших способов сформировать красивые мышцы рук, плеч и груди. Возможность сделать сто отжиманий говорит многое о вашей силе. Вот 2 схемы отжиманий, которые позволят сделать мышцы сильными, даже если в настоящее время вы не можете похвастаться такими успехами.

200 245 8 16 февраля 2010, 18:28
Немного о высокоинтенсивных тренировках

Как быстро нарастить мышцы и сделать их более сильными? Методов много, и один из них - высокоинтенсивная тренировка. Этот метод, популяризированный в 70х годах Артуром Джонсоном, изобретателем тренажеров Nautilus, и профессиональным культуристом Майком Менцером, основан на выполнении коротких, но очень интенсивных тренировок.

198 686 1 16 февраля 2010, 18:02
Русский твист

При занятиях греблей задействуются мышцы не только рук и плеч, но и косые и поперечные мышцы живота. Это упражнение рассчитано именно на их тренировку.
Возьмите в руки гири или вес от штанги, сядьте на пол, согнув колени под углом примерно 90 градусов и отклонившись к полу на 45 градусов. Спину держите прямой. Поверните корпус до упора влево, а потом до упора вправо. Сделайте 3 подхода по 8-12 повторов в каждую сторону.

199 706 0 16 февраля 2010, 15:25
Учимся бегать правильно

Скоро наступит весна, растает снег и на парковых дорожках замелькают бегуны. Каждый раз даете себе обещание влиться их в ряды? Пора наконец-то это сделать! Для начала, откройте интернет и найдите спортивное соревнование в вашем городе, например, марафон. Достойное участие в нем будет нашей целью. А пока – перейдем к подготовке к ее осуществлению.

198 492 0 16 февраля 2010, 13:37
Упражнения на BOSU. Боковое скручивание

Лягте боком на BOSU, опираясь на него бедром, а ногами - об пол. Держите равновесие, руки за головойПосле начинайте делать скручивание наверх так, чтобы локоть двигался навстречу бедру. Сделайте 10-15 повторов и смените стороны.
Фото: Fitness.com

199 457 0 16 февраля 2010, 13:16
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить