Наращивание мышц требует пищи, богатой белками и углеводами, однако это не оправдание для того, чтобы есть все, что попадется под руку. Вы должны есть питательные углеводы в часы ваших тренировок (до и/или после), особенно крахмалистые, а также выбирать высококачественные продукты, богатые белком. Следуя этому плану питания, вы сможете загружать свой организм топливом так, чтобы быстро увидеть изменения в лучшую сторону.

Достигли плато в приседаниях? Пробуете стратегию за стратегией из умных журналов и книг, но результата все нет? Проблема может лежать в области, которую вы даже не рассматриваете в качестве причины, – в ваших плечевых суставах. Рассказываем, почему подвижность плечевых суставов является одним из ключевых компонентов успешных приседаний, и как заставить их работать их на вас.

Ученые из Университета Калифорнии составили целый список омолаживающих продуктов! В него вошли яблоки, мясо, рыбий жир и зеленый чай.

К такому выводу пришли английские ученые в результате исследований лишнего веса и похудения. Они заявляют, что фрукты могут быть опасны для полных людей с высоким уровнем холестерина и диабетом.

Рассказываем, почему вам, вероятно, необходимо больше спать, а также даем рекомендации по контролю своего сна. Начните прямо сегодня вечером!

Как часто вы видите в своем спортзале парней, который делают приседания на тренажере Смита, сгибая свои колени всего на 5 градусов. Вы скажете, что важно выполнять упражнение в полной его амплитуде, чтобы получить максимальный прирост силы и мускулов. Но на самом деле частичные повторы имеют право быть в программе тренировок, но только если они выполнены определенным образом и с определенной целью. Но, конечно, халява на приседаниях к этому не относится.

Разоблачаем несколько мифов и диете. Вы ведь хотите похудеть, не так ли? Поэтом не дайте себя обмануть!

Во время 10-километрового пробега вы нуждаетесь не только в сильных мышцах ног. Ваш мозг, как и мускулы, требует постоянной энергии, чтобы вы могли продолжать движение. Если раньше ученые были уверены, что нейроны мозга питаются только глюкозой, то теперь они пришли к выводу, что энергия поставляется в клетки мозга и благодаря регулярным упражнениям.

С возрастом мускулы истощаются, но последние исследования дают надежду! Как выяснилось, атрофирование мышц с возрастом, которое ранее считалось нормальным результатом старения, можно избежать.

Если наша предыдущая статья о плюсах тренировки с весом собственного тела вас не убедила, тогда просто попробуйте оценить ее на собственном опыте! Предлагаем вам круговую тренировку, которую вы спокойно можете сделать у себя в квартире, используя всего лишь свое тело и диван. Прокачать все тело и сжечь калории возможно – проверьте сами!