Все фрукты хороши, но некоторые будут лучшим выбором для парней. Давайте узнаем, что говорят эксперты по этому поводу.

Мадонна, известная своими великолепными рельефными руками и накачанным прессом, всегда была создателем трендов в фитнесе. Ее новое увлечение из области силовых тренировок – это Barre3, комплекс, сочетающий в себе элементы балета, пилатеса и йоги. Тренировка длится 1 час. Попробуйте упражнения из этой тренировки, разработанные создателем Barre3 Сэйди Линкольном, – и проложите свой путь к плоскому прессу, крепким мышцам рук и бедер.

Необязательно дневать и ночевать в спортзале, чтобы быть в прекрасной форме, особенно летом, когда у вас масса возможностей быть активным на свежем воздухе! Вы можете одновременно отдохнуть, прекрасно провести время и сжечь калории, опробовав эти виды активности (расчет потраченных калорий указан для женщины весом 69 кг, тренирующейся в течение получаса).

Похудеть, чтобы летом выглядеть на все 100, - мечта едва ли не каждой второй девушки, даже если окружающим кажется, что дальше сбрасывать килограммы некуда. Но даже если вы действительно имеете лишний вес, то похудение – не простой процесс. Вариантов много, и некоторые из них будут недешевы. Специально для вас мы подготовили обзор способов похудения, на которые точно не стоит тратить свои деньги!

Жаворонок вы или сова? Планирование тренировок, исходя из ответа на этот вопрос, может означать лучший конечный результат, согласно исследованию Американской академии сна. Ваш хронотип влияет на то, насколько качественно вы тренируетесь в те или иные часы.

Хотите укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку снизить риск травм и развить баланс? Тогда берите балансировочную доску и пробуйте эти упражнения!

Крепкие кости и отличное здоровье – это возможно, если в ваш организм будет получать достаточное количество витамина D. Этот жирорастворимый прогормон вы можете найти в рыбе, яйцах, витаминизированном молоке и рыбьем жире. Также источником, пусть и не совсем точно, называют солнце, поскольку под воздействием УФ-лучей организм естественным образом вырабатываем витамин D.

Тело не может считаться красивым, если оно не симметрично. Качая руки, большинство парней акцентируют свое внимание на бицепсах и трицепсах, а вот на предплечья времени не остается. Рассказываем о трех стратегиях, которые вам позволят проработать предплечья, не умаляя остальную часть вашей тренировки.

Забудьте о своей старой скучной программе тренировок. Отправляйтесь на природу этим летом, чтобы оживить свой фитнес и сделать его еще веселее! Приходите в спортзал и делаете одно и то же? Тогда выходите на улицу и отправляйтесь на скалолазание, бег по пересеченной местности, каякинг, езду на велосипеде по горам или рыбалку. Вы можете арендовать оборудование для любого этого вида активного отдыха, не разоряя себя.

Весь год напролет мы готовимся к пляжному сезону, а когда он настает, начинаем усиленно искать в себе недостатки и томиться в сомнениях перед покупкой купальника. Заголовки СМИ пестрят идеями, как быстро похудеть к лету, как тренироваться, чтобы поскорее привести формы в порядок, какая модель купальника лучше скроет ваши недостатки - и далее по списку. При таком давлении извне даже уверенный в себе человек может сбиться с толку и решить, что он недостаточно хорош собой, чтобы явить себя миру на пляже. Долой сомнения!