Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Зачем нужно изменять тренировку
Наше тело имеет удивительную способность приспосабливаться к условиям окружающей среды, и мышцы – не исключение. Вы наверняка знаете, что специалисты рекомендуют постоянно менять свою программу тренировок. Это не простая прихоть – однообразное движение со временем перестает приносить результаты. Ваши мускулы начинают «скучать» и перестают реагировать на упражнение. Поэтому если вы не хотите застопориться, тогда обязательно постоянно видоизменяйте свои тренировки!
166 135 1 20 мая 2010, 16:30
Качаем ягодицы
Ягодицы и бедра – одни из самых значимых частей тела. Когда они работают должным образом, вы можете ходить, сидеть, наклоняться и поворачиваться без травм. Для того, чтобы каждое движение было плавным и гладким, природа создало сложный комплекс из костей, хрящей, мускулов, сухожилий и связок, которые должны работать гармонично.
168 431 5 20 мая 2010, 11:00
Тэги: Ноги
Разминка для спины
В детстве родители говорили вам, что сидя за столом нужно держать силу прямо. Специалисты решили проверить, так ли это хорошо для здоровья позвоночника. Наиболее удобная поза - лежа на спине, а вот поза с прямой или наклоненной вперед спиной дает дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски. Наиболее оптимальным будет положение, чуть отклоненное назад, поэтому если у вас нет эргономичного стула, то постоянно за рабочим столом выполняйте несколько упражнений для разминки мышц спины.
168 051 1 19 мая 2010, 17:41
Тэги: Спина
Врикшасана
Слово «врикшасана» в переводе означает «поза дерева». Как и любую «стоячую» позу, ее следует практиковать на босую ногу. Если же температура в помещении, где проходит занятие, слишком прохладная, то наденьте мягкие тапочки на резиновой подошве. Ноги не должны ни мерзнуть, ни разъезжаться – иначе результата от практики врикшасаны не будет.
166 706 0 19 мая 2010, 16:40
Тэги: Асаны Йога
Снова о добавках, или почему каждый бодибилдер нуждается в белке

В журналах и по телевизору вы видите рекламу различных добавок. Реклама обещает многое: «Феноменальный рост мышц за 6 недель», «Усилитель роста высшего качества» и даже «Станьте сильнее – и сбросьте вес». Чаще всего это реклама биодобавок, предназначенных для профессиональных культуристов. Разного рода добавки – большой бизнес в мире фитнеса. Спортсмены используют добавки в помощь своим тренировкам, потому что рассчитают получить экстра-результат. Конечно, профессионалам, которые участвуют в серьезных соревнованиях и снимаются для журналов, это дает определенный эффект. Однако это будет таким только в тех случаях, когда биодобавки употребляются правильно и химия тела спортсмена способствует этому.

Перед тренировкой
Что из еды лучше всего выбрать перед тренировкой? О том, что есть необходимо за 2 часа перед началом тренировки, знают все любители фитнеса. Но какие продукты или блюда выбрать – это серьезный вопрос.
Выйти из зала
Лето уже здесь! Больше не нужно делать приседания в зале. Пришло время качать мускулы, сжигать жир и приобретать кубики пресса, занимаясь на природе. Выберите одну из 4 программ тренировок, чтобы разнообразить свой фитнес.
166 946 0 19 мая 2010, 15:17
Аэробика vs. бег трусцой
Что выбрать: программу, основанную на движении вперед (спортивная ходьба, бег трусцой, треккинг) или аэробную нагрузку в зале? Что будет лучше для здоровья вашего сердца или обе эти программу имеют одинаковую пользу? Этим вопросом задались исследователи из Университета Альберты (Канада, провинция Альберта) и в течение 6 месяцев наблюдали за 128 мужчинами и женщинами в возрасте от 27 до 65 лет, которые выполняли ту или иную программу тренировок и не имели хорошее здоровья для своего возраста.
166 569 0 18 мая 2010, 16:59
Правильное питание: ключ к успеху?
Бодибилдеры уверены, что правильное питание так же влияет на увеличение размера и силы мышц, как и тренировка. Публикуемые в специализированных изданиях цифры поддерживают идею, что 80% роста мышечной массы зависит от оптимального плана питания. Конечно, это вероятно. Проводимые исследования показывают, что бодибилдеры и те, кто просто регулярно занимается фитнесом, нуждаются в больше количестве белков. Им также рекомендуют употреблять адекватное количество углеводов и жиров. Действительно, специалисты по спортивному питанию говорят, что содержание в диете жиров менее 25% ведет к снижению синтеза тестостерона. А углеводы – основной нутриент, в котором вы нуждаетесь для выполнения силовых анаэробных тренировок.
166 409 0 18 мая 2010, 16:04
Курс на бицепсы
Вы можете тренироваться как угодно долго, но ситуация такова, что мышцы рук не особо-то растут. Пусть вы и делаете упражнения для бицепсов и трицепсов, они имеют разную эффективность. Если вам необходимо прокачать бицепсы, чтобы сделать руки более рельефными и пропорциональными, то вам эта статья будет особенно интересна.
167 766 0 18 мая 2010, 14:55
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить