Йогой в паре можно заниматься с любимым, подругой или мамой. Неспешная тренировка оздоровит тело и оставит приятные воспоминания. Сядьте в позу лотоса спиной к спину или лицом друг к другу, касаясь коленями, закройте глаза и дышите через нос. Постарайтесь вдыхать и выдыхать в унисон в течение нескольких минут – это установит связь между вами и партнером и подготовит вас обоих к выполнению парных асан.

Сумели пройти предложенный нами накануне 3-минутный фитнес-тест? А мы вам приготовили еще один, также от Джея Кардиелло. В этот раз протестируем вашу силу и мощность. Готовы?

Все ли мы ходим в спортзал? Нет! Кому-то не по карману покупка клубной карты, у кого-то все время уходит на работу и семью, некоторые просто чувствуют себя неуютно под взглядами незнакомых людей. Тренировка дома в таком случае становится единственным приемлемым вариантом. С чего начать?

Для эффективного похудения важно не только то, сколько вы едите, но и то, чем вы питаетесь. Качество рациона играет не последнюю роль в диете, поэтому ускорить получение желаемых результатов можно, просто слегка подкорректировав рацион.

Оценивать качество своей тренировки и уровень силы можно не только при помощи количества поднимаемого веса. Например, попробовать этот быстрый тест, включающий в себя выпады, подтягивание и жим. Кстати, его придумал американский тренер Джей Кардиелло, 39 лет, который перенес 13 операций, в том числе 2 на спине. Так что, если это под силу выполнить ему, то у вас не должно быть никаких оправданий.

О спортивном питании, также как и о диетах, ходит немало мифов, которые кочуют из статьи в статью, из журнала в журнал. Пора поставить прекратить их распространение! Ну, или хотя бы пяти из них.

Вы помните из математики, что мощность равна времени, умноженное на расстояние, а затем поделенное на время. Так что же делать с мощностью? Чем больше расстояние в амплитуде движения, тем больше работы вы делаете, тем больше мощности. С помощью этой короткой WOD-тренировки вы будете поднимать штангу от пола до плеч, а затем подниматься на скамью, что также является примером движущейся массы через большие расстояния.

Отход ко сну начинается с похода к холодильнику? Помочь справиться с обжорством перед сном поможет не амбарный замок и сила воли, а, как ни странно, специальная диета на ночь. Попробуем?

Тестостерон может стать лучшим средством похудения для мужчин, и это подтвердили недавние исследования. Добровольцы с лишним весом, которые получали гормональную заместительную терапию, похудели, однако врачи призывают к большему количеству исследований.

У каждого хоккеиста должна быть цель в течение сезона: сохранить передние зубы. Но, кроме того, нужно развивать выносливость, быстроту и баланс, чтобы играть сильно и без травм. Вдогонку ЧМ по хоккею, где наши выступают пока отлично (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить), предлагаем тренировку, которая разовьет силу, выносливость и баланс.