Как достигнуть пиковой результативности и как понять, что это произошло? Вы можете спросить у спортсменов, ученых и тренеров, но все они опишут одинаковые пути. Не важно, какова ваша цель – сила, выносливость или внешний вид – ваш процесс будет обязательно включать определенные элементы.

Эта тренировка потребует только веса вашего тела и степ-платформу. Почему она работает? Тренировка состоит из трех движений для каждой ноги, которые варьирует положение колена – прямое или согнутое, что позволяет одинаково хорошо прокачать как икроножную, так и камбаловидную мышцу. В итоге вы получите более быстрый рост этих мышцы. Несомненный плюс разминки еще и в том, что вы можете сделать ее где угодно.

Мы уже давали не один совет о том, как тренироваться зимой. Но холода и снега все еще с нами, поэтому несколько новых и не очень советов будут кстати. Ведь зима предлагает не меньше вариантов тренировок и активного проведения досуга, чем лето.

Многие спрашивают, как часто необходимо заниматься, чтобы сжечь жир и получить чистый мускул. Какова она – идеальная тренировочная схема?

Мы знаем, что завтрак – самая важная еда в течение дня, но мы не знали, что он может еще и привести к набору веса! Конечно, речь идет не о правильном завтраке. Рассказываем о 10 ошибках, которые могут привести к тому, что завтрак вместо пользы принесет вам одни разочарования в зеркале.

Попробуйте эту эффективную жиросжигающую тренировку, для которой вам понадобятся две эластичных резиновых ленты (эспандеры). Почему программа работает, спросите вы? Использование эластичных лент повышает энергозатраты, а движения, взятые из тай бо, работают над созданием скульптурного тела.

На самом деле, составить программу тренировки не так и сложно. Вероятно, вы только сами себе усложняете эту задачу. С одной стороны, мы предлагаем вам программы тренировок, которым можно доверять, но с другой стороны, хотим дать план, как составить тренировку самостоятельно, чтобы достичь любых целей. Попробуйте в этом году!

Если вы хотите сбросить внушительный вес и ищите подходящую диету, то наверняка слышали о диете «минус 60». Ее разработала Екатерина Мириманова, которая за полтора года смогла похудеть на 60 кг. Давайте разберемся, что к чему, более подробно.

Если погода за окном выбивает вас из привычной фитнес-колеи, тогда отправляйтесь прямо на улицу и попробуйте один из этих испытанных, подходящих по сезону и очень веселых видов спорта.

Мы собрали песни в трех самых популярных жанрах - metal/rick, hip-hop и pop/house, - под которые тренироваться в феврале будет вам в удовольствие! Послушать песни и скачать, как обычно, можно в нашей группе ВКонтакте.