Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Тянемся к результату
Растяжка – или стрэтчинг, как сейчас называют эти занятия во многих фитнес-клубах – очень важная часть любой программы тренировки. Растягиваясь, вы улучшаете свою гибкость и сохраняете естественную подвижность суставов; мышцы лучше насыщаются кислородом и сохраняют свою эластичность. Благодаря всему этому, уже спустя некоторое время вы замечаете улучшение осанки, амплитуды движений и шага, уменьшение мышечных блоков и повышение уровня энергии.
148 699 0 26 июля 2010, 13:08
Три эффективные программы интервального тренинга
Стало меньше времени на спортзал? Это не повод отказываться от фитнеса! Пришло время наконец-то попробовать новую программу – интервальный тренинг – чередование периодов высокой и низкой интенсивности в разминке, в результате которых вы сожжете больше калорий, чем за аналогичное время стандартного кардио-занятия. Выберите для себя одну из трех программ тренировки, только помните, что достаточно жестка и не рекомендована новичкам. Включайте интервальную тренировку в свой план один раз в неделю, чтобы сжечь больше калорий, получить большую нагрузку и выйти из спортивного зала быстрее.
150 592 1 26 июля 2010, 12:59
Диета по группе крови
Диета по группе крови – одна из самых модных на данный момент. Ее рекомендуют в интернете, о ней пишут в журналах, рассказывают с экранов телевизоров. В чем же причина такой популярности этой диеты?
149 118 1 23 июля 2010, 14:03
Тонизируем мышцы за 15 минут
Одна из самых простых по своему составу и оборудованию, но от этого не менее эффективная тренировка для поддержания мышц тела в хорошем тонусе. Упражнения в разминке используют лишь собственный вес вашего тела, поэтому вам понадобятся лишь коврик (как для йоги) и секундомер с сигналом, чтобы записать свои результаты и стремится к их улучшению в следующие разы.
149 526 7 23 июля 2010, 13:43
Ардха Матсиендрасана
Эта достаточно сложная поза относится к основным асанам йоги и в переводе означает «половинная поза Матсиендры», йогина, по преданию, получившего знания о йоге от самого Шивы. Это асана обеспечивает осевое скручивание позвоночника, которого не бывает в обычной жизни, и прекрасно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствую очищению организма от шлаков и токсинов. Особенно полезно выполнение этой асаны после тяжелой работы, в том числе и долгой сидячей.
150 114 1 23 июля 2010, 12:00
Тэги: Йога Асаны
Диета для I группы крови
В этой статье мы собрали рекомендации по питанию для людей с первой группой крови. Эта самая первая группа крови, от которой и произошли все остальные. На земле порядка 33,5% людей относится к этому типу. В связи с тем, что на период возникновения группы крови основным продуктом питания было мясо, то и рекомендованная диета – высокопротеиновая.
152 789 48 23 июля 2010, 11:36
Осваиваем новый тренд - TRX
Может ли легкая нейлоновая конструкция помочь вам стать более сильным и стройным с головы до пят? «Да!», — говорят нам производители нового тренажера TRX Suspension Trainer — компактной конструкции, которая использует вес вашего тела для создания сопротивления, улучшая, таким образом, вашу гибкость, силу и баланс.
150 766 3 22 июля 2010, 18:04
Экстремально!
Соскучились по новым впечатлениям? Пришла пора получить свою дозу адреналина, попробовав одно или несколько из этих экстремальных направлений фитнеса.
150 015 0 22 июля 2010, 17:16
"Умный" тренинг для большей мотивации

В недавних статьях мы рассказывали о том, насколько важен фитнес ума для качественной и результативной тренировки тела. Вы наверняка замечали, что без предварительной работы над собой со временем любые тренировку перестают приносить радость, зато появляется множество вопросов. «Не пустая ли это трата времени?», «Зачем вообще я тренируюсь», «Может быть, стоило пойти с друзьями пить пиво?» и множество других, следствие которых ваше 30-минутные пробежки превращаются в 15-минутные, а вместо интенсивных тренировок на все группы мышц вы начинаете пару раз в месяц ходить на пилатес. Чтобы этого не случилось, позаботьтесь о тренировке вашего ума с этими советами от профессиональных спортсменов.

Истина - в зерне!
А знаете ли вы, что кофе в правильном количестве и в нужное время помогает справиться с лишним весом? По некоторым данным, для этого будет достаточно всего 2 чашки кофе в день. В одной чашке натурального растворимого кофе содержится всего 2 Ккал (очень диетически!) плюс кофеин, который дает энергию. И если об улучшении памяти, концентрации и мозговой деятельности благодаря употреблению кофеина известно давно, то последние исследования пришли к выводу, что кофеин влияет и на физическую активность.
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить