Поперечный твист - упражнение для косых мышц живота, мышц брюшного пресса и нижней части спины.
1. Сядьте на верхнюю часть прямой скамьи, опустив ступни на пол или на сидение.
2. Откиньтесь немного назад, удерживая равновесия мышцами пресса.
3. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки. Правым кулаком наносите удар влево за бедро, поворачивая в ту же сторону и корпус. Задержитесь на 3 счета.
4. Вернитесь назад и повторите в другую сторону. Сделайте 8-10 повторов, чередуя стороны.
Фото: Fitnessmagazine
6 сентября 2010, 11:42
16 ноября 2010, 12:19
17 ноября 2010, 14:50
25 августа 2011, 10:06
29 августа 2011, 15:19
3 сентября 2011, 17:29
3 сентября 2011, 20:33
9 октября 2011, 00:13