Отжимания локтями наружу

Отжимания от пола локтями наружу – это усложненный вид отжиманий от пола. Они тренируют мышцы рук, сосредотачиваясь в большей степени на проработке трицепсов.

Как сделать
Примите упор лежа. Переставьте свои руки на уровень ниже центра груди и разверните их так, чтобы указательные и большие пальцы обеих ладоней касались друг друга. Медленно опуститесь вниз, задержитесь в крайней точке и поднимитесь наверх. Если вам сложно сразу выполнить это упражнение, согните колени и держите себя на руках и коленях.

Фото: Formerfatguy.com
Видео: YouTube

197 170 0 24 февраля 2010, 15:58

Тэги: Упражнения Руки и плечи Спина

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 281 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 419 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 399 0