Упражнения для мышц ног : Насос

Работают: таз, задняя и передняя поверхности бедра.

Встаньте на степ, ноги на ширине плеч, руки с гантелями согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга.
Наклоняя тело вперед, прямой правой ногой встаньте на пол за степом. Сохраняя наклон, поднимите правую ногу, согнутую в колене, к левой руке. Вернитесь правой ногой назад, а левую руку опустите ниже правой.
Повторите 15 раз и поменяйте ноги.
Фото: Fitnessmagazine

193 146 0 24 февраля 2010, 16:15

Тэги: Упражнения Ноги

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 281 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 419 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 400 0