Упражнения для мышц пресса. Велосипед

Это упражнение позволит укрепить мышцы нижнего пресса.

1. Лягте на пол, руки за головой, ноги на весу, согнуты в коленях под прямым углом.

2. Одновременно сделайте скручивание, левый локоть стремится к правому колену, а левая нога выпрямляется почти параллельно полу (не кладите ее на пол!).

3. Повторите аналогично для правого локтя и правой ноги. Продолжайте менять ноги, как будто крутите педали велосипеда. Сделайте 12-15 повторов для каждой ноги.

Фото: Fitness.com

196 398 0 24 февраля 2010, 14:00

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 281 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 419 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 400 0