Лучшее жиросжигающее упражнение, которое вы еще не делали

Многие спрашивают, есть ли упражнение, которое сможет проработать все их тело и сжечь жир? Есть, но оно воистину зверское! Это упражнение состоит из комбинаций нескольких движений и позволяет нагрузить плечи, руки, грудь, спину, ноги и пресс, а также вгонит вас в такое чувство усталости, будто вы играете главную роль в боевике. Если наше описание вас не испугало, тогда берите в руки 5-килограммовые гантели и начинайте делать! (Если вы готовы бросить себе вызов, можете взять более тяжелые отягощения).

Шаг 1

Примите позицию для отжимания от пола, держа гантели в руках. Опустите тело к полу, сделайте 2-секундную паузу и отожмитесь наверх.

Шаг 2

Тяните гантель в правой руке к груди; опустите вниз. Повторите аналогичное движение левой рукой.

Шаг 3

«Пройдите» гантелью в левой руке один шаг вперед, затем сделайте «шаг» вперед правой рукой с гантелью. Затем переставьте обе ваши ноги вперед. Сделайте вперед три шага каждой гантелью. Держите мышцы пресса в напряжении, а спину прямой.

Шаг 4

Встаньте и сделайте три приседания с прыжком с гантелями в руках. Держите гантели по сторонам в выпрямленных руках, согните колени и присядьте, затем быстро подпрыгните вверх.

Все четыре шага составят один повтор этого упражнения. Вы должны стремиться сделать 2-3 сета по 5-10 повторов в каждом с 2 минутами перерыва между сетами.