Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Горизонтальные подтягивания в тренажере Смита

Горизонтальные подтягивания в тренажере Смита

Можете ли вы подтянуть свое тело из горизонтального положения 10 раз? Если нет, то ваши мускулы верхней части спины и задней поверхности плеч развиты слишком слабо. Эти мускулы выступают как противовес мускулам, задействованным в жиме лежа, и участвуют в формировании правильной осанки. Если ваши мускулы передней части плеч и груди развиты лучше, то они начинают тянуть слабые мышцы верхней части спины вперед. Лучший способ прокачать последние – подтягивание в тренажере Смита.

Техника выполнения
Поместите гриф штанги на уровне живота; схватитесь за него прямым хватом, ноги вытяните вперед и поставьте на пятки (ваше тело образует прямую планку, почти параллельную полу). Тяните свою грудь к перекладине, пауза, а затем опускайтесь вниз, пока руки полностью не распрямляться. Повторение считает засчитанным, если грудь коснулась перекладины.

Вам необходимо сделать 10 подтягиваний, но если это слишком тяжело, разбейте это число на 2 сета и следуйте этой стратегии до того момента, пока не устраните свои слабые стороны.

Фото: Menshealth

162 885 1 29 июня 2010, 12:15
Поделиться:
Последние новости по теме
Комментарии
Тренажёр Смита,это и есть эти два полотенца?)))))))
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить