Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Врикшасана

Врикшасана
Слово «врикшасана» в переводе означает «поза дерева». Как и любую «стоячую» позу, ее следует практиковать на босую ногу. Если же температура в помещении, где проходит занятие, слишком прохладная, то наденьте мягкие тапочки на резиновой подошве. Ноги не должны ни мерзнуть, ни разъезжаться – иначе результата от практики врикшасаны не будет.

Техника выполнения

  • Встаньте ноги прямые и сведены вместе; спину держите ровной.
  • Правую ступню поднимите и расположите пальцами вниз на внутренней поверхности левого бедра как можно выше к лобковой кости.
  • Мышцы левого бедра должны быть напряжены, чтобы стопа не «проваливалась».
  • Опорная нога остается прямой; коленная чашечка должна быть повернута вверх.
  • Руки поднимите прямыми над головой и соедините ладони.
  • Тело должно быть как струна, но без напряжения и сильного прогиба в пояснице. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд (30-60), потом вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги.

Замечание: во время выполнения врикшасаны глаза должны быть закрыты, но на первых порах удобнее будет фокусироваться на какой-либо точке интерьера для удержания равновесия.

Показана для:

  • улучшения здоровья позвоночника
  • устранения со временем плоскостопия
  • тонизирования мышц бедер
  • развития чувства равновесия и баланса.
Фото: Wordpress
166 981 0 19 мая 2010, 16:40
Тэги: Асаны Йога
Поделиться:
Последние новости по теме
  • Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...
    8 884 0
  • Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...
    6 693 0
  • Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...
    7 136 0
Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить