После лишних 13 кг он начал заниматься своим самым нелюбимым видом двигательной активности (бегом), и результат полностью оправдал средство!
Возраст: 24
Рост: 185 см.
Вес до: 93 кг.
Вес после: 74 кг.
Некоторые люди – настоящие везунчики: их гены сложились таким образом, что они могут есть все подряд без вреда для фигуры. Джон относил себя к таким людям, ведь сколько бы он не ел нездоровой пищи, благодаря занятиям футболом, баскетболом и регулярным силовым тренировкам его вес никогда не был больше 72 кг. Все изменилось в университете, когда студенческая жизнь подарила ему не только лучшие годы жизни, но и 14 кг жира.
Лишний вес – итог ночного образа жизни, обильного потребления фаст-фуда и не очень активных занятий спортом. Когда Джон понял, что уже через 5 минут игры на баскетбольной площадке он выдыхается полностью, то решил обратиться к тренеру и изменить свою жизнь.
Джон начал заниматься по программе «4 дня в неделю», сосредоточившись на выполнении таких базовых упражнениях как жимы, приседания и становая тяга. Но он также понимал, что одной тренировкой лишний вес не убрать, поэтому изменил и диету. Убрав из своего ежедневного меню фаст-фуд, Джон сразу же почувствовал себя лучше. И, наконец, он подружился с тредмиллом, бегая по несколько раз в неделю. Сначала расстояние не превышало 1,5 км, но Джон не сдавался и систематически заносил результаты в дневник тренировок. И уже через несколько недель он мог пробегать более 30 км за тренировку.
Теперь Джон обладает прекрасным телом и прекрасным весом – всего 74 кг. При этом благодаря своим тренировкам он уменьшил количество жировой прослойки на 6% и не собирается останавливаться на достигнутом.
Совет Джона: никогда не сдавайтесь
Благодаря тренировкам и работе над собой возможно не только тело изменить к лучшему, но и другие аспекты жизни. Вполне вероятно, на работе ранее пугающие задачи покажутся ерундой, а в социуме вы будете чувствовать себя более уверенным. Все это результат постоянных усилий, поэтому никогда не сдавайтесь.
12 сентября 2010, 22:22