Забудьте о своей старой скучной программе тренировок. Отправляйтесь на природу этим летом, чтобы оживить свой фитнес и сделать его еще веселее! Приходите в спортзал и делаете одно и то же? Тогда выходите на улицу и отправляйтесь на скалолазание, бег по пересеченной местности, каякинг, езду на велосипеде по горам или рыбалку. Вы можете арендовать оборудование для любого этого вида активного отдыха, не разоряя себя.
Скалолазание
Если вы ищите адреналиновую тренировку для всех групп мышц, обратите внимание на скалолазание. Это похоже на то, будто вы делаете силовые упражнения с отягощениями во время бега. Во время занятия скалолазанием вы задействуете каждую часть тела, от пальцев ноги до пальцев руки, не говоря уже о голове. При этом каждую минуту вы не делаете одного и того же движения, что исключает монотонность. Попробуйте, сходите в местный клуб, где есть зал для скалолазания.
Вам понадобятся: специальная обувь, мешочек с магнезией, веревки, пояс для страховки, карабины и шипы.
Бег по пересеченной местности
Если вам надоел горячий асфальт под ногами, найдите поблизости лесопарковую зону с холмами. Бег по пересеченной местности позволит вам изменить темп бега по ряду причин, и не все они физического свойства. Конечно, вы тренируете сердце, сосуды и легкие, свою выносливость и силу ног, но одновременно необходимость быть более внимательным к дороге отвлекает вас от размышлений по поводу того, как вы устали и сколько пробежали. К тому же такая тренировка – самая рентабельная, особенно если абонемент в спортзал закончился, а денег на новый не хватает. На свободные средства купите качественные кроссовки для бега и отправляйтесь на покорение новых троп.
Вам понадобятся: беговые кроссовки.
Езда на горном велосипеде
Если вы не фанат бега, возможно, горный велосипед придется вам по душе. Он намного лучше по сравнению с шоссейным или тем более велотренажером, к тому же всплески адреналина обеспечены. Можно приобрести подержанную или прошлогоднюю модель и отравляться в ближайший пригород, где есть гористо-лесистый ландшафт. Езда на горном велосипеде, если не пытаться спуститься с отвесной скалы, по силам и новичкам. Если сомневаетесь в своих силах, найдите в социальных сетях единомышленников и присоединяйтесь к ним.
Вам понадобятся: горный велосипед, шлем.
Каякинг
По реке в специальной лодке с двусторонним веслом – это и есть каякинг! Брызги в лицо! Адреналин в кровь! При этом вы проходите мимо полей, лесов, долин, утесов – всего, что есть вдоль горной бурной реки. Ко всему прочему каякикинг – отличная тренировка верхней части тела и корпуса, в то время как нижняя часть тела, ноги и корпус, работают на стабилизацию положения в лодке. Новички могут начать с озер и спокойных рек, а потом уже переходить к бурным потокам. Однако оговоримся, это удовольствие будет подороже остальных.
Вам понадобятся: каяк (специальная закрытая спереди лодка), весло, спасательный жилет, шлем, непромокаемую одежду, защитные накладки.
Ловля рыбы нахлыстом
Это совсем не то же самое, что отправиться на рыбалку на озеро на лодочке. Захватите спиннинг, надеться спортивную майку, теплую кофту и высокие сапоги и отправляйтесь на ближайшую реку с хорошим течением. В время рыбалки вы будете напрягать мышцы пресса, бедер и ног, чтобы сохранить равновесие в бурном потоке, при этом верхняя часть корпуса будет работать во время закидывания удочки и вытягивания той вкусной форели. Кажется, что это ерунда? А что вы скажете после 2 часов такой рыбалки? К тому же такое времяпрепровождение на природе сродни медитации: вы сможете остаться наедине с собой и, наконец-то, успокоить нервы.
Вам понадобятся: спиннинг, нахлыстовое удилище, шнур для нахлыста, теплая флисовая кофта, высокие болотные сапоги.
Фото: Fitbie
Комментариев пока нет