Имитация гребли

При занятиях греблей задействуются мышцы не только рук и плеч, но и косые и поперечные мышцы живота. Это упражнение рассчитано именно на их тренировку.
Возьмите в руки гири или вес от штанги, сядьте на пол, согнув колени под углом примерно 90 градусов и отклонившись к полу на 45 градусов. Спину держите прямой. Поверните корпус до упора влево, а потом до упора вправо. Сделайте 3 подхода по 8-12 повторов в каждую сторону.

Фото: Mensfitness