Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Шалабхасана
Шалабхасана, асан простой йоги и отличный способ профилактики радикулита, невралгии седалищного нерва, ревматизма в области поясницы. Она также повышает выносливость при физических нагрузках. Однако людям, имеющим проблемы с легкими и сердцем, следует выполнять ее очень аккуратно.
186 734 0 18 марта 2010, 12:30
Тэги: Асаны Йога
Серьезные причины для силовой тренировки
Значительная часть людей, приходящих в фитнес-клуб, мечтает избавиться от лишнего веса, поэтому пренебрегает тренировками для укрепления силы. А зря! Исследования доказывают, что каждый килограмм мускула увеличивает метаболизм на 50 калорий. Это значит, что вы быстрее похудеете и впоследствии сможете поддерживать здоровый вес даже без ограничений в еде. А какие плюсы есть еще в программах силовых тренировок?
184 808 0 18 марта 2010, 11:52
Тренировка для укрепления тела
Этот комплекс упражнений для всего тела позволит укрепить грудь, спину, руки, плечи и пресс всего за 15 минут. Выполните цикл из всех упражнений без отдыха, затем сделайте 1-минутный перерыв и сделайте по аналогичной программе еще 2 цикла.
186 071 1 17 марта 2010, 17:42
Как быстро накачать мускулы
Если вы хотите знать, как быстро накачать мускулы, вы должны изменить свое мышление. Множество вещей ускоряют процессы построения мускулов, но результаты будут зависеть и от вашей генетики, и от образа мышления в том числе. Следуйте 5 правилам быстрого набора мышечной массы, чтобы достичь впечатляющих результатов в бодибилдинге.
187 055 9 17 марта 2010, 17:11
Спортивные нормативы здорового человека
Задумывались ли вы когда-нибудь, что означает слово "fit"? Если честно, англо-русский словарь вам в этом не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, какой вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Далее вы найдете 10 спортивных нормативов, которые должен уметь делать каждый человек перед тем, как сказать: "Я в хорошей спортивной форме".
197 587 9 17 марта 2010, 15:33
Тэги: Тренды
Бицепсы. Надо знать!

Основные вещи, которые вы должны знать о мышцах бицепса:

1. Видимость основной вены, которая пересекает бицепс, не зависит от количества сгибаний, которые вы можете выполнить. Чтобы сделать ее более явной, необходимо иметь жировую прослойку меньше 15%. Кстати, разная видимость вен на обеих руках зависит, в том числе, и от генетики.

185 764 0 17 марта 2010, 13:49
Диета для пресса
Многие мужчины, которые начинают заниматься спортом, задают один, но фундаментальный вопрос: что мы должны есть? Можно найти массу материалов по различным диетам, но для обретения рельефного тела и кубиков на прессе, необходимо соблюдать правила диеты для пресса.
223 581 45 17 марта 2010, 12:46
Одежда-трансформер

Спортивная одежда для женщин должна быть не только привлекательной, но и функциональной. Покупая новую приглянувшуюся вещь, хочется, чтобы она подходила к разным комплектам одежды. Вариацией «день-вечер» уже никого не удивишь. А как на счет вариации «спорт-casual»?

Теннисная юбка
Черная теннисная юбка легко превратится в офисный вариант, если добавить к ней майку и пиджак без рукавов.

187 320 1 17 марта 2010, 11:28
Тэги: Одежда
Делаем тренировку функциональнее

Несколько советов, как сделать свою обычную тренировку функциональнее, кардинально не меняя упражнения и стиль.

Переключитесь на свободные отягощения
Тренажеры – хороший вариант для тренировки, но тело практически не нуждается в стабилизации. Используя гантели, тросы или ленты вы вынуждаете тело самостоятельно удерживать баланс, что приводит к более качественной тренировке. Используйте их во время приседаний, выпадов, жимов и т.д., начав с 2 кг и придя постепенно к 5-кг отягощению.

185 336 0 16 марта 2010, 14:40
Хитрости приседания

Знаете ли вы, что может улучшить результат от ваших приседаний? Мягкая подушка (или платформа)! Такая техника приседаний на 13% эффективнее обычной, что доказывают исследования Университета Мейо. Это работает благодаря тому, что вы затрачиваете усилие и на стабилизацию положения. Если вы без проблем делаете 3 сета по 10 приседаний на одной ноге, пора брать Core!
Фото: Тotal-ab-workout

185 736 0 16 марта 2010, 14:00
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить