Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Эндоморфный соматотип: как тренироваться

Мы уже рассказывали, что все люди на планете делятся на три общих типа: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Если об особенностях тренировки для первых двух соматотипах мы уже писали, то эндоморфный тип пока оставался без внимания. Люди этого типа имеют грушеподобную фигуру, с легкостью набирают вес и часто весят больше нормы, невысокого роста. Поэтому тренируясь в спортзале вы должны помнить и соблюдать рекомендации как по самой тренировке, так и по питанию. Да, вы не обладаете хорошей генетикой или усиленным обменом веществ, зато быстрее других наращиваете мышечную массу.

Лучшие видео по йоге и пилатесу. Часть 2: Шива Ри
Продолжаем делиться своими предпочтениями в области видео по пилатесу и йоге. Эти 5 видео демонстрирует известный на западе учитель йоги Шива Ри. Познакомьтесь и выполните несколько асан для тонуса мышц верхней и нижней части тела, улучшения гибкости позвоночника.
142 116 0 1 сентября 2010, 12:55
Тэги: Йога Mind&Body
Правильно выбрать спортивную обувь
Выбор правильной обуви для вашей тренировки крайне важен, ведь она обеспечит необходимый уровень поддержки, амортизации и тяги и не позволит оказаться травмированным. Разнообразие моделей спортивной обуви, которую можно найти в любом магазине, практически безгранично, поэтому взвесьте все «за» и «против» прежде, чем расплатиться за покупку.
140 341 0 31 августа 2010, 15:55
Тэги: Одежда
Правила поведения: раздевалка спортзала
Раздевалка в спортзале – и публичное, и интимное место одновременно, поэтому здесь так легко нарушить грань и превратить спокойное место в боксерский ринг (особенно актуально для мужской раздевалки, где тестостерон так и бьет через край). Чтобы не нарушать личное пространство другого человека и чувствовать себя уверенно даже без трусов, следуйте простым правилам этикета.
146 917 2 31 августа 2010, 14:21
Тренировка гольфиста
Взгляните на гольфистов – в последнее время они стали похожи на настоящих атлетов! С точки зрения гольфа, игрок должен обладать хорошей вращательной силой, поэтому их тренировка сосредотачивается на развитии максимальной амплитуды движения в бедре и вращении спинного хребта в грудном отделе и общей силы, чтобы передать импульсом силу таза к плечам. Приведенные ниже упражнения помогут вам развить мышцы бедра, гибкость спины и стабильность тела, что важно не только для гольфиста, но и любого человека.
143 302 0 31 августа 2010, 12:45
Лучшие видео по йоге и пилатесу. Часть 1
Для того, чтобы заниматься йогой или пилатесом, совершенно необязательно записываться в специальную студию. Занятия дома вполне реальны, благо возможности купить DVD или даже посмотреть бесплатное видео в интернете ограничены исключительно вашим временем и техникой. Предлагаем вам посмотреть несколько лучших, на наш взгляд, видео по йоге и пилатесу, чтобы выбрать свое любимое.
142 187 3 30 августа 2010, 13:25
Тэги: Йога Mind&Body
Едим как спортсмены
Чтобы получать такой же эффект от тренировок, который получают профессиональные спортсмены, есть смысл начать питаться аналогично. Как мы знаем, результат зависит не только от упражнений, которые мы делаем, и веса, который поднимаем, но и от того, какую именно еду получат наш организм.
140 764 5 30 августа 2010, 12:46
Плавать как профи
Максимизируйте эргономичность своих гребков и станьте более эффективным в воде, сколько при каждом взмахе руки. Каждый раз, когда вы делаете движение рукой вверх и в воду, это считается одним гребком. Продвинутые пловцы проплывают расстояние в 25 метров за 15-18 гребков; среднему спортсмену необходимо 18-24 гребка. После того, как вы разогреетесь, посчитайте свои гребки и узнайте, на какой ступени находитесь вы.
141 323 0 30 августа 2010, 12:39
Ударить правильно
Парни, вы наверняка знаете несколько способов ударить противника. Может быть, эти умения вам пригодились в обычной жизни. Вероятно, вы уже интересовались, как можно увеличить силу и мощность своих ударов. Но кроме практической пользы на улице хуки, апперкоты, джебы, кроссы, исполняемые в различной последовательности и темпе, станут хорошей кардио-тренировкой. Давайте разберемся, как выполнять эти удары правильно.
142 155 4 27 августа 2010, 13:03
Диета по гликемичкому индексу
Основа диеты очень проста: нужно перейти на продукты с низким гликемическим индексом – они содержат мало быстроусвояемых сахаров и не приводят к переизбытку в крови. Кстати, ученые выяснили, что продукты с высоким гликемическим индексом не только способствуют набору лишнего веса, но и плохому настроению и усталости.
140 958 3 26 августа 2010, 16:11
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить