Из самолета в отель, из отеля на встречу, со встречи в аэропорт… И едва вы успеете вернуться домой, на горизонте замаячит новая командировка! При этом вы копите не только бонусные мили, но и лишние килограммы – результат неправильного питания в поездках. Как разорвать «порочный круг»?

Велопрогулки – отличный способ поддерживать форму и получать удовольствие одновременно, а к тому же вы убережете окружающую среду от вредного влияния выхлопных газов и сэкономите на бензине. Все, что вам нужно – это хороший велосипед, но выбрать подходящий вариант не всегда просто.

Хотите наконец-то уже избавиться от парочки лишних килограмм? Мы собрали для вас лучшие советы по похудению, которые когда-либо давали.

Анатолий Вассерман делится своими соображениями по поводу лишнего веса и диет.

Приправы, например, куркума и корица, не только сделают блюда вкусными и пикантными, но и могут уменьшить негативное воздействие жирной пищи на организм. К такому выводу пришли американские ученые, проведя эксперимент с участием добровольцев в возрасте от 30 до 65 лет.

Эти советы – из уст американки Дженнифер Диринг, которая похудела на половину массы собственного тела.

Если вы хотите нарастить мышцы, то, вероятно, не собираетесь сидеть без дела и ждать чуда. Неудивительно, почему существует столько программ, обещающих быстрый прирост мышц за минимальное время, ведь мы хотим результаты, и как можно скорее. Но факт остается фактом – строительство мускула длительный и постепенный процесс. Мы даем вам несколько подсказок, чтобы улучшить строящий мускул потенциал.

Сохранить кости крепкими важно в любом возрасте, но особенно актуальным это становится после пятидесяти лет. Достигая своего пика в тридцать лет, крепость костей затем начинает падать, но есть и хорошие новости – упражнения, в особенности силовые тренировки, способны замедлить этот процесс. Эта 15-минутная тренировка поможет укрепить кости и мышцы, а также ускорить обмен веществ.

Когда речь заходит о белке, трудно спорить с тем, что он полезен. Но какой белок выбрать? Ваш отец скажет, что нет ничего лучше хорошего куска говядины. Ваша девушка будет уверять, что надо есть рыбу и курицу. Друг-вегетарианец предложит перейти на белок растительного происхождения. Кто прав? К сожалению, нет универсального ответа на этот вопрос. Каждый белок имеет свои достоинства и недостатки. Давайте проанализируем 4 источника белка беспристрастно.

Наш вес колеблется. Это может происходить как в течение дня, так и в течение более длительного времени. Это зависит от двигательной активности, генетики, рациона, гормонального фона, обмена веществ, а у женщин еще и от менструального цикла. Именно о влиянии последнего фактора на вес мы сегодня и рассказываем. Может быть, после прочтения этой статьи, вы уже не будете волноваться по поводу непонятно откуда проявившего лишнего килограмма.