Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Новые данные в вопросе мотивации

Большинство людей записывается в спортзал для того, чтобы похудеть. Это не удивительно, ведь с каждым годом полных людей на Земле становится все больше и больше. Исследователи из Университета Мичигана предлагают новичкам изменить свой образ мыслей. Вместо того, чтобы воспринимать свои тренировки как способ похудеть, они советует относится к ним как в способу улучшить свое благосостояние. При подобном образе мысли исследователи говорят о 34-процентном увеличении уровня мотивации к занятиям.
Фото: Trainerforce

179 849 0 30 марта 2010, 18:43
Мышечный рост: Единичный сет vs. Мультисет
Традиционный тренинг культуриста включает в себя несколько упражнений с многократными сетами, чтобы нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц. Большинство известных культуристов прошлого и настоящего тренируются именно таким способом. Однако некоторые полагают, что обычная тренировка слишком перегружает мышцы; настолько, что они становятся перетренированными и, соответственно, теряют часть своих способностей к росту. Он создали свою программу, которая получила распространение как высокоинтенсивная тренировка. Ее сторонники считают, что у организма есть определенный уровень способности к восстановлению, и те, кто игнорирует этот уровень, получают результат слишком долго или не от каждой тренировки.
181 355 0 30 марта 2010, 17:39
Сжигаем жир без кардио-работы
Беговые дорожки, степы, эллипсы и другие тренажеры в кардио-зоне давно и надолго оккупированы женщинами. Зато зал с силовыми тренажерами - в полном распоряжении мужчин. И в этот перевес, в действительности, не случаен: не так много мужчин, которым доставляет удовольствие стандартная кардио-работа. Но даже если ваша цель - серьезный прирост мышечной массы - сжигать лишний жир просто необходимо.
Как сделать живот плоским?
Как быстро сделать живот плоским? Корпус вашего тела отвечает за баланс и координацию всех движений, а также за прямостояние. К корпусу относят мускулы от верхней части спины до таза, но самые главные среди них – косые и поперечные мышцы брюшного пресса и мышцы поясницы. Мышцы брюшного пресса сгибают вашу спину, поворачивают тело из стороны в сторону и растягивают ваше тело. Мышцы поясницы и вдоль спинного хребта позволяют поддерживать его в вертикальном состоянии. Вам необходимо иметь сильные мышцы в этой части тела, и не только потому, что плоский живот – это красиво!
180 811 0 30 марта 2010, 14:39
Тэги: Пресс
Сбросить вес за неделю!
Хватит сидеть на сельдерее! С нашими советами вы станете стройнее уже к выходным! Чтобы сбросить около 1 кг лишнего веса, человеку в неделю необходимо сжечь дополнительно 3500 калорий. Все еще сомневаетесь в успехе? Тогда выберите по одному приглянувшемуся пункту из рекомендаций по питанию и упражнениям и убедитесь сами - диета "как похудеть за неделю" действует!
182 139 2 30 марта 2010, 14:05
Жим лежа: техника выполнения
Жим лежа – одно из самых популярных упражнений на верхнюю часть тела. Оно является базовым для развития силы и наращивания мышечной массы. Но, в то же время, одним из самых сложных по безопасности. В этой статье мы расскажем вам, как правильно выполнять жим лежа без травм и неприятностей для вашего здоровья.
182 243 2 29 марта 2010, 18:14
Паркур: искусство движения
В детстве многие с удовольствием лазали по заборам, гаражам и крышам домов. С возрастом эта страсть прошла не у всех. И если раньше взрослого человека, бегущего по крышам домов и перепрыгивающего через препятствия, можно было увидеть только в кино, то теперь они вышли на улицы больших городов. Они – это любители паркура.
181 908 0 29 марта 2010, 16:38
Гид по гаджетам для спортзала
Техника, как известно, не стоит на месте. Каждый год производители радуют нас интересными спортивными гаджетами, чтобы сделать жизнь ярче, проще и веселей. Мы собрались для вас 5 самых гаджетов для спорта, которые просто необходимы каждому, кто влюблен в фитнес. Возьми их с собой в спортзал!
183 199 0 29 марта 2010, 14:56
Рецепты приготовления домашнего протеинового коктейля
С этими рецептами вы сможете самостоятельно приготовить замечательный протеиновый коктейль в домашних условиях. Здесь вы найдете основной рецепт и несколько модификаций, в зависимости от поставленных вами целей. Для каждого рецепта подсчитана энергетическая ценность и количество белков-жиров-углеводов.
182 843 4 29 марта 2010, 13:21
Свободные веса: правила поведения
Редкий мужчина приходит в фитнес-зал, чтобы сходить на групповое занятие по аэробике или побегать на дорожке. Большую часть своей тренировки он проводит в зоне свободных весов. Здесь, где велика вероятность травмы при неправильном или невнимательном использовании тренажеров и отягощений, необходимо соблюдать определенные правила поведения.
181 180 0 29 марта 2010, 11:40
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить