Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Сыворотка, молоко, инсулин и сон
Любителей бодибилдинга и фитнеса должны заинтересовать следующие данные, опубликованные Джерри Брейнумом еще в августе 2009 года, согласно которым люди, которые плохо спят, чаще пьют молоко на ночь. Причина заключается в том, что триптофан помогает выделению серотонина, помогающего расслаблению. Согласно статье Брейнума, молоко стимулирует инсулин, а это уже проблема.
Лучшая скорость повторов для мышечного роста
Какая скорость выполнения повторов оптимальна для того, чтобы нарастить мышечную массу, но не силу. Этот вопрос наверняка интересует многих бодибилдеров, для которых объемные мускулы – основной и необходимый эффект любой тренировки.
125 131 2 13 ноября 2010, 14:01
Сколько воды вам нужно?
Все слышали о рекомендованных 8 стаканах или 2 литрах воды в день. Однако, вес человека, его образ жизни, интенсивность тренировки напрямую влияют на то, сколько воды он должен выпивать ежедневно.
125 539 2 13 ноября 2010, 13:20
SWAT-тренировка
В Южной Кореи – саммит G20, и все силы брошены на обеспечение безопасности. Сотрудники SWAT-подразделений (аналог российского СОБРа) повсюду, поэтому все чаще возникает вопрос у любителей фитнеса и бодибилдинга: а как эти парни тренируются? Ответ есть у Эрика Флейшмана, известного тренера, клиентами которого являются, в том числе, и государственные органы, имеющие SWAT-подразделения.
127 496 7 12 ноября 2010, 16:13
Как упражнение улучшает нашу сексуальную жизнь?
Мы уже говорили о том, что несколько исследований подтвердили предположение о взаимосвязи между регулярными тренировками и сексуальной жизнью, причем взаимосвязь эта - положительная. Давайте рассмотрим подробнее механизм того, как упражнение влияет на интимную сторону жизни человека.
126 654 5 12 ноября 2010, 14:28
Как диетолог из США похудел на кексах?
В течение 10 недель Марк Хоуб, преподаватель дисциплины «Питание человека» в Университете Канзаса, ел различное сладкое печенье, в том числе с начинкой, каждые три часа вместо приемов пищи. Чтобы разнообразить свой рацион, он включил в него также чипсы и сладкие хлебцы из цельных злаков. Предпосылка опыта: в сбросе веса чистый подсчет калорий имеет большее значение, чем пищевая ценность продуктов. Итог опыта: на такой «диете мини-маркета» Марк похудел на 12 кг за 2 месяца.
125 060 1 12 ноября 2010, 13:09
Армрестлинг. Соревнуемся!
Хотите посоревноваться с приятелем, кто из вас сильнее? Устройте армрестлинг! А для того, чтобы выйти победителем, вооружитесь советами от 22-кратного чемпиона США по армрестлингу Майка Селириса.
125 104 0 12 ноября 2010, 11:05
Успокоить ум и тело
Комбинация расслабляющей растяжки и глубокого медленного дыхания – быстрый и эффективный способ подготовить ум и тело к медитации. Вы можете практиковать это в любое время дня, желательно даже несколько раз в день. Уровень напряжения будет снижаться медленно, зато повсюду. Все это приводит к более спокойному и ясному взгляду на мир, трезвому уму, расслабленному телу и открытому сердцу, чтобы принимать других людей и самих себя такими, какие мы есть.
125 290 2 11 ноября 2010, 18:51
Тэги: Йога Mind&Body
Головная боль и тренировка
Ничто так не препятствует вашей тренировки, как пульсирующая головная боль. Несмотря на то, что упражнение может ослабить головную боль, оно также может и вызвать ее. Удивительно, но тренировка работает на обе эти стороны, и чтобы эффект был только положительный, постарайтесь понять механизм взаимодействия фитнеса и болей в голове.
135 138 2 11 ноября 2010, 15:27
Тэги: Здоровье
Вес вверх, вес вниз, или YO-YO диета
Ура, несколько месяцев назад вы достигли своей цели – похудели! Конечно же, вы отпраздновали это, щеголяя на пляже в бикини. Но на отпуске был отель по системе «все включено», работа сопряжена с большими стрессами, а летом так сложно найти время на тренировку. В итоге вы недавно обнаружили, что платье, в котором вы собираетесь праздновать новый год, налезет на вас, только если вы сядете на диету… снова!
125 628 0 11 ноября 2010, 12:01
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить