Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Урдхва-мукха-шванасана

Один из асан простой йоги - поза собаки, потому как напоминает потягивающуюся собаку, голова которой поднята вверх.
Лягте на пол лицом вниз, ноги немного разведите и положите так, чтобы носки смотрели назад. Ладони лежат рядом с ложными ребрами, пальцы вытянуты к голове, подбородок смотрит вперед. Вдохните и поднимите голову и туловище, переместив вес на ладони. Вдавливайте ладони в пол и поднимайте туловище настолько, насколько можете, при этом бедра отрываются от пола, а голова отведена назад (вы смотрите вверх). Останьтесь в этом положении на 15-20 секунд. Выдохните, согните локти опустите бедра и туловище на пол.
Фото: Ladiesonlydesign

 

195 884 0 19 февраля 2010, 13:27
Тэги: Йога Асаны
Скажи интенсивным разминкам "Да"
Вы любите долгие пешие или велосипедные прогулки, считая, что это лучше, чем спортзал и прыгание под видеоуроки аэробики? Или только думаете, каким видом спорта заняться? Конечно, каждый выбирает то, что ему по душе. Но вот 6 причин, чтобы выбрать интенсивные занятия спортом, особенно, если вы еще не решили, по какому пути в фитнесе двигаться.
195 720 0 19 февраля 2010, 13:14
Игры без проблем
Хотели бы вы играть в гольф или бейсбол? Привлекает ли вас хоккей или футбол? Теперь желание тренироваться перестает быть мечтой – с тренажерами нового поколения Visual Sports.
195 823 0 19 февраля 2010, 12:07
Танец как путь в фитнесе
За зимние месяцы вы поднабрали несколько лишних килограмм? Не смертельно, но потеть весной на тренажерах совсем нет желания. Отправляйтесь в класс спортивных танцев!
195 922 0 19 февраля 2010, 11:51
Йога для беременных

Занятий йогой для беременных - это отличная подготовка к родам. Они также облегчат протекание беременности.

Йога – отличный способ стать физически более сильным и эмоционально более здоровым во время беременности. Даже если раньше вы не занимались йогой, комплексы упражнений для беременных безопасны и просты в исполнении. Даже при нелегком протекании беременности йога помогает обрести комфорт.

196 320 0 18 февраля 2010, 18:59
Тэги: Йога Mind&Body
Как стать энергичным? Легко!

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем более сбалансированная диета вам необходима. Комбинация «здоровая еда – фитнес» противодействует стрессу, ускоряет обновление тканей, влияет на баланс гормонов и способствует выработке эндорфинов и энцефалинов. Чтобы качественно тренироваться, вам необходима глюкоза, которую организм получает из крахмала и сахара в углеводах; белок; и, конечно же, нам нужны витамины, минералы и эссенциальные жирные кислоты. Также организм постоянно должен пополнять запасы жидкости.

196 832 0 18 февраля 2010, 17:49
Красивые ягодицы как у JLo
Возможно, самое большое достижение красотки Джей Ло – это ее соблазнительные ягодицы и упругие бедра (не зря же они застрахованы на такую сумму!). Ганнэр Петерсон, тренер Дженнифер Лопес, предлагает следующие упражнения для красивых ягодиц.
200 159 21 18 февраля 2010, 17:00

1. Исходное положение: сидя на полу, ноги под углом 120 градусов, пятки прижаты к полу. Согните руки и держите их перед собой на уровне руки. Немного опуститесь вниз, держась за счет мышц пресса.

2. Делайте скручивающие движения корпусом поочередно влево и вправо, стараясь оставаться на таком же расстоянии от пола.

195 996 0 18 февраля 2010, 16:38
Правда о бодибилдинге
При слове "бодибилдинг" в голове всплывают образы накачанных до предела тел, блестящих маслом и загаром. Много ли в нашей стране любителей этого вида спорта (да-да, бодибилдинг это спорт)? И много ли мы о нем знаем? Мы развенчаем несколько мифов о бодибилдинге!
198 357 1 18 февраля 2010, 15:06
Наклоны с гантелями вперед

Работают: таз, нижняя часть спины, ягодичные мышцы и внутренние мышцы бедра.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища с гантелями среднего веса, ладони повернуты к телу.
2. Плечи отведите назад, чуть подайтесь вперед, держа колени немного согнутыми, а мышцы брюшного пресса – напряженными.
3. Наклоняйтесь медленно вниз с прямой спиной, скользя гантелями вдоль тела.
4. Заведите вес за пятки и медленно возвратитесь назад. Повторите.
Фото: Fitnessmagazine

199 632 1 18 февраля 2010, 14:49
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить