Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Делаем тренировку функциональнее

Несколько советов, как сделать свою обычную тренировку функциональнее, кардинально не меняя упражнения и стиль.

Переключитесь на свободные отягощения
Тренажеры – хороший вариант для тренировки, но тело практически не нуждается в стабилизации. Используя гантели, тросы или ленты вы вынуждаете тело самостоятельно удерживать баланс, что приводит к более качественной тренировке. Используйте их во время приседаний, выпадов, жимов и т.д., начав с 2 кг и придя постепенно к 5-кг отягощению.

185 496 0 16 марта 2010, 14:40
Хитрости приседания

Знаете ли вы, что может улучшить результат от ваших приседаний? Мягкая подушка (или платформа)! Такая техника приседаний на 13% эффективнее обычной, что доказывают исследования Университета Мейо. Это работает благодаря тому, что вы затрачиваете усилие и на стабилизацию положения. Если вы без проблем делаете 3 сета по 10 приседаний на одной ноге, пора брать Core!
Фото: Тotal-ab-workout

185 905 0 16 марта 2010, 14:00
Сильные колени

Застрахуйте свои колени от боли и травм, включив в свою программу тренировки мышц элементы каратэ. Результаты исследования, опубликованные в Journal of Strength and Conditioning Research, подтверждают, что удары каратэ уменьшают риск травмы колена. У участников "боев без правил", которые обязательно занимаются каратэ, на 20% более сильные мышцы задней поверхности бедер (доказанный стабилизатор колена). Совершая постоянные удары ногой от бедра, вы тем самым страхуете и свое колено от травм.

Домашний спортзал меньше, чем за 50$

Пространство для занятий спортом дома нужно не только тем, кто принципиально против спортзала. Современный городской житель не имеет столь много свободного времени, чтобы посещать спортзал более 3 раз в неделю (а обычно - и реже). Если ваша цель - поддержание спортивной формы, то небольшой спортзал дома поможет вам в перерыве между основными тренировками.

185 259 0 16 марта 2010, 12:43
Витамины для мужчин

Каждый мужчина, стремящийся вести здоровый образ жизни, следит за своим питанием. Но признайтесь, иногда вы не можете удержаться от начос, пива или пиццы. Да и редкий человек в состоянии есть по 6 порций овощей и фруктов в день. Поэтому любому жителю мегаполиса биодобавки просто необходимы. Они дополняют диету, доставляю организму нужные микроэлементы и витамины. А вот какие именно нужны биодобавки мужчинам в первую очередь, сейчас расскажем.

Порхая бабочкой
Баддха Конасана, или Поза Бабочки, стимулирует кровообращение в тазовых органах, помогает при заболеваниях мочеполовых органов. Поэтому особенно полезна она будет женщинам, в том числе беременным.
186 801 0 15 марта 2010, 19:07
Тэги: Асаны Йога
Бегаем, плаваем, крутим педали
Триатлон включает в себя плавание, бег и заезд на велосипеде. Мастера по триатлону плавают 1,5 км, проезжают 40 км в велогонке и напоследок бегут 10 км. И это еще не самая сложная модификация! Триатлон – уникальный вид спорта, занятия которым тренируют все группы мышц. Так и «железным человеком» стать недолго.
186 259 0 15 марта 2010, 17:42
Как накачать мышцы рук

Накачанная грудь, 6 кубиков пресса, большие бицепсы и трицепсы – мечта любого парня. Внушительные руки и плечи привлекают к себе внимание и говорят о недюжинной силе. Мы расскажем, как накачать бицепсы, трицепсы и плечи быстро и правильно, на зависть окружающим.

189 709 2 15 марта 2010, 17:03
Три мифа о жирах
"Ты то, что ты ешь", - аргумент, не раз приводившийся диетологами. И для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, мы выбираем здоровую еду. Жиры являются тем, чего как огня боятся все, пытающиеся похудеть. Но так ли страшен черт? Вот факты, которые необходимо знать каждому, кто заботится о собственном здоровье.
Выбраться из рутины занятий

Нет никакого желания заниматься спортом? Эти три уловки помогут вам вернуть ушедшую мотивацию на занятия.

186 308 0 15 марта 2010, 11:40
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить