Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Это упражнение поможет накачать верхний пресс. Нагрузка также распространяется и на нижние мышцы пресса.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях на полу, руки втянуты перед собой.

2. Поднимите корпус, коснитесь коленей ладонями, зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 секунды и медленно опуститесь.

3. Повторите 12-15 раз, со временем увеличьте число подходов.

200 405 0 12 февраля 2010, 19:30
5 вещей в спортивной сумке
Сумка для фитнеса должна быть модной, стильной и практичной. А что должно быть в ней у настоящей любительницы фитнеса?
201 540 0 12 февраля 2010, 18:44
Витамины 2010
Несмотря на кризисный год, рынок витаминов и БАДов не просел. Люди готовы платить за витамины необходимые человеку. Так давайте же посмотрим, что приготовили нам производители в 2010 году.
200 788 0 12 февраля 2010, 16:00
Для разминки вам понадобятся часы, по которым удобно смотреть время и лестница или степ. Заниматься необходимо три раза в неделю через день. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, разогрейтесь бегом на месте или легкими прыжками (5 минут). Каждое упражнение делается в течение 1 минуты, потом 1 минута отдыха. Сначала делается по 3 подхода, потом – по 5. Один раз в неделю делайте упражнения не по таймеру, а просто по 10 раз каждое.
201 699 0 12 февраля 2010, 15:30
Займитесь фитнесом!

Почему так сложно начать заниматься спортом? В наше время намного меньше физической активности, нежели во времена бабушек и дедушек, и даже родителей. Большинство людей ведут сидячий образ жизни, проводя по 8-9 часов за компьютером на работе и передвигаясь по городу в автомобиле. Давление на работе и семейные проблемы оставляют нам немного времени, которое зачастую хочется потратить, лежа на диване. Начать действительно трудно. Но подумайте о том, что вы получите от регулярных занятий спортом и движения!

200 731 0 12 февраля 2010, 15:16
Тадасана Самастихи

В переводе означает Поза Горы. Одна из самых простых, но в тоже время фундаментальных асан в практике йоги. Все асаны стоя начинаются и заканчиваются с нее.
Встаньте прямо, сведя стопы параллельно вместе. Вес должен быть на середине стопы, большие пальцы ног расслаблены. Напрягите колени, сожмите бедра и ягодиц; живот подтяните наверх, раскройте грудную клетку, спина прямая, голова смотрит вперед. Вытяните руки вдоль тела, напрягите и тянитесь ими вниз. Стойте неподвижно 20-30 секунд, дышите нормально.

202 127 2 12 февраля 2010, 15:02
Тэги: Йога Асаны
Не игры
Эта игра-тренажер завоевала поклонников во всем мире и выдержала уже несколько улучшенных версий. Это и не удивительно, ведь Nintendo Wii Fit позволяет увлекательно тренироваться дома всей семье.
201 289 0 12 февраля 2010, 14:48
Общая фитнес-тренировка

Общая программа фитнес-тренировки предназначена для улучшения здоровья и состояния организма в целом, укрепления мышц и поддержания нормального веса. Регулярные занятия спортом помогают улучшить здоровье, а именно благотворно сказываются на коже, волосах и ногтях, замедляют общие процессы старения организма, улучшают функционал мускулов и костей. Общая фитнес подготовка включает себя проведение очищающей диеты и постоянное соблюдение режима питания; физические упражнения для поддержания себя в подтянутой форме; избавление от избыточного веса (при ее наличии); а аэробные упражнения для насыщения организма кислородом и сжигания лишних калорий.
Фото: Thecampusthrone

201 727 0 12 февраля 2010, 14:30
Это упражнение поможет не только накачать нижние мышцы пресса, но и укрепить верхний пресс.

1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу, руки за головой

2. Одновременно оторвите ноги и плечи от пола, сделайте скручивание и останьтесь в этом положении на 2 секунды. Работайте мышцами живота!

3. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

201 113 0 12 февраля 2010, 14:23
The St. Valentine look
Где провести День Святого Валентина: с любимым или устроить девичник, не так важно. Наши советы помогут вам выглядеть на все 100, чтобы взгляды окружающих были прикованы к вам, где бы вы не находились.
201 507 0 12 февраля 2010, 14:14
Тэги: Красота
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить