Готовы работать еще интенсивнее? На старт, внимание, марш!

Вы тренируетесь в зале, а ваш ребенок давно перерос детскую комнату? Подростковый возраст – прекрасное время для того, чтобы начать заниматься фитнесом и полюбить спорт. Если ваш сын или дочь проявляют интерес к вашим занятиям в клубе, возьмите его с собой. А мы расскажем о том, как сделать первые занятия интересными и безопасными и подскажем, как научить правильному подходу к тренировкам.

С возрастом возрастает важность сохранения наших мускулов и суставов в рабочем состоянии. Со временем мускулы теряют в массе и сокращаются, суставы становятся менее гибкими и хуже двигаются, поэтому ежедневная растяжка – важный компонент в программе фитнеса любого взрослого человека.

Сотрудники университета Экзетера (Великобритания) пришли к выводу, что свекольный сок помогает справиться с сильными нагрузками во время занятий спортом. И свои слова они подтвердили эмпирическим путем.

«Нет!», - уверенно заявляют эксперты из FTC (Федеральная торговая комиссия). Они провели исследование и выяснили, что косметические препараты, наносимые на кожу, не могут способствовать уменьшению объемов.

Известно, что белковые напитки необходимы тем, кто хочет нарастить мышечную массу, занимаясь бодибилдингом и фитнесом. Это утверждение за много лет нашло немало теоретических и практических подтверждений, однако сейчас некоторые ученые засомневались в эффективности употребления дополнительного белка.

Вы слышали это тысячу раз: завтрак – самый важный прием пищи в течение дня! Почему? Вы провели 8 часов без еды и воды, организм страдает от недостатка жидкости, уровень сахара в крови упал, а энергия на нуле. А сейчас настал момент собирать детей в школу и торопиться на работу, где вы проведете еще минимум 8 часов, поэтому вам нужно подкрепить силы, и именно сейчас!

Одна из лучших вещей летом – возможность тренироваться на свежем воздухе! Но на природе вы сталкиваетесь со многими проблемами, которые не знакомы посетителям спортзалов с контролируемой атмосферой. Не важно, тренируетесь ли вы самостоятельно или в рамках outdoor-программы своего фитнес-клуба, возьмите эти советы на вооружение, чтобы обезопасить себя.

Хотите увеличить свои мускулы и силу с нетрадиционной и веселой тренировкой? Тогда отправляетесь на поиски металлического бочонка!

Занятия пилатесом помогут сделать пресс плоским – это доказали исследования 2008 г. Эти упражнения укрепляют глубокие мышцы пресса, которые отвечают за поддержку живота в прекрасной форме, но пилатес славится не только этим. Вы сможете привести в тонус все тело полностью, обзавестись грациозной осанкой, и выполнять ваши повседневные дела (например, нести тяжелую сумку из супермаркета) будет проще. Хотите познать все эти блага на себе? Выполняйте этот 20-минутный комплекс упражнений 3 раза в неделю – и за месяц уменьшитесь в объемах в совокупности на 12 сантиметров!