Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Уттанасана

Этот асан относится к простой йоге. Он позволяет растянуть позвоночник.

Встаньте в Тадасану. Вытяните руки к потолку, ладонями вперед. Вытягивайте все тело, сделайте 2-3 вдоха. Выдохните и наклоните корпус вперед. Поставьте ладони на пол сбоку от стоп. Вытягивайте корпус вперед, для этого поднимите голову вверх, а позвоночник прогибайте. Сделайте 1-2 вдоха. На выдохе наклоните голову к коленям. Останьтесь в этом положение на 30-60 секунд, дышите нормально. В обратном порядке вернитесь в Тадасану.
Фото: Аtouchofyoga

199 154 0 16 февраля 2010, 12:25
Тэги: Йога Асаны
Большие оригиналы
От ожерелья из зубов диких животных до жареных куриных крылышек – у каждого спортсмена своя фишка, которую он доводит до крайности. Мы расскажем о некоторых спортивных ритуалах, которые никого не могут оставить равнодушным.
199 126 0 16 февраля 2010, 12:14
Тэги: Звезды
Что такое пилатес

Пилатес – одна из любимых форм тренировок для многих женщин и девушек разных возрастов. Чем же так привлекательна эта методика?
Гимнастика пилатес является системой физической подготовки, которая была придумана в 20-х годах прошлого столетия Джозефом Пилатесом.

199 921 0 15 февраля 2010, 19:28
Упражнения на BOSU. Боковая планка

Это упражнение улучшает выносливость и силу мышц верхней части туловища, а также помогает в стабилизации баланса тела.Встаньте боком, опуститесь вниз и обопритесь локтем на BOSU, а ногами - об пол. Поднимет свое бедра наверх так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до ног. Удерживайтесь в таком положении 20-60 сек в зависимости от степени натренированности. Повторите для другой стороны.
Фото: Fitness.com

199 204 0 15 февраля 2010, 19:09
Бои по правилам

Смешанные боевые искусства, в профессиональном сленге часто заменяемые своими английскими акронимами MMA (Mixed Martial Arts), а в народе называемые «бои без правил», представляют собой сочетание множества техник, школ и направлений.

199 259 0 15 февраля 2010, 19:01
Макробиотическая диета

Этот вид диеты пришел к нам с Востока, где люди мудры и стойки. Звезды, увлекающиеся фен-шуй, наперебой ее расхваливают. Так в чем же ее суть?

Макробиотика - древняя восточная философия, ставшая основой определенного образа жизни, включая питание, систему физических упражнений (например, йогу или тай-цзи-цюань) и духовное развитие.

199 553 1 15 февраля 2010, 18:29
Тэги: Диета
6 мифов о фитнесе

Несмотря на то, что установки «нет боли – нет результата» уже исчезли из литературы о фитнесе, однако остается еще много разнообразных мифов. Конечно, все их осветить в одной статье - дело трудное. Но мы расскажем вам правду о фитнесе, развенчав 6 самых распространенных заблуждений о фитнесе.

198 882 0 15 февраля 2010, 17:13
Горные лыжи или сноуборд?
Представьте, что вы в спортивном клубе. Перед вами тренажер, который имитирует ходьбу на лыжах. Вы можете выбрать любые параметры: скорость, сопротивление, угол подъема. Вы просто ощущаете себя на лыжной трассе! Но готовы ли вы к горному спуску?
199 940 2 15 февраля 2010, 17:06
Фитнес-добавки
Правильное спортивное питание поможет вам быстрее достигнуть намеченных целей.

1. Протеиновая сыворотка
Протеин в порошке – самый быстроусвояемый белок, который возможно получить, и одна из лучших добавок для бодибилдинга. 50 грамм этого белка равно 5 килограммам тунца, но доставить его до клеток организма намного проще.

200 053 0 15 февраля 2010, 16:43
Йога для беременных
Основные упражнения йоги для беременных.

Стоящая Гора
Большинство занятий йоги начинаются именно с этой асаны. Встаньте ноги чуть шире плеч, колени «мягкие», ступни смотрят ровно вперед, ладони соединены и находятся на уровне груди. Закройте глаза и глубоко подышите. На вдохе вытяните руки вверх, отклоняясь немного назад. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

201 941 2 15 февраля 2010, 14:32
Тэги: Йога
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить