Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация
Как уменьшить негативное влияние тренировки на улице
Теплое время года для многих является одним из самых любимых, ведь мы можем проводить много времени на свежем воздухе с комфортом. Но так ли свеж воздух? Если вы любитель тренировок на улице, то знайте, что выхлопные газы от старого автобуса – не все неприятности, что поджидают вас в городе. Но даже тренировки в парке или зеленой зоне совершенно не означают экологической чистоты. Исследования показывают, что когда вы тренируетесь на открытом воздухе, ваши легкие вместе с кислородом вдыхают автомобильные выхлопы, сажу, строительную пыль, дизель, отходы фабрик и даже микроскопические частички бетона и ртути, - это все сказывается на вашем здоровье совсем не положительно.
175 509 0 14 апреля 2010, 17:22
Время есть всегда!

Слова «нет времени» теперь не могут считаться достаточным оправданием для того, чтобы не идти на тренировку. За это надо сказать «спасибо» авторам исследования, опубликованным в The Journal of Physiology (Журнал о психологии). Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета МакМастреа (Канада), краткосрочный высокоинтенсивный интервальный тренинг экономит время и дает такие же результаты, как умеренный долгосрочный.

175 172 0 14 апреля 2010, 14:58
Вишня для марафонца
Доктор Глин Хоуотсон, профессор-физиолог, директор лаборатории в Школе психологии и спортивных наук Нортумбрийского университета, нашел, что спортсмены, которые пили вишневый сок, восстанавливались быстрее после марафона, чем те, которые принимали плацебо.
Силовой фитнес для занятых
Хотите узнать секрет, который поможет вам встряхнуться и привести себя в хорошую форму, не прибегая к специальному тренажерному оборудованию? С вашим плотным рабочим графиком не остается времени на занятия спортом: вы больше не можете себе позволить ходить в фитнес-зал на часовые тренировки. Тогда мы предлагаем вам утром или вечером делать 5 простых упражнений, чтобы согнать лишний жир. Вы даже можете делать их на работе, пока остальные ушли на обед!
175 351 0 14 апреля 2010, 12:07
Жим ногами
Жим ногами в тренажере - одно из базовых упражнений, которое необходимо каждому включить в свою программу тренировки. Это упражнение задействует Квадрицепсы, ягодицы, приводящие мышцы бедра, бицепсы бёдер. Давайте разберемся в технике выполнения жима ногами.
176 606 0 13 апреля 2010, 16:46
Кундалини-йога - источник гармонии
На санскрите слово «кундалини» означает «силу жизни». Кундалини – это тот тип йоги, который сосредотачивается на взаимодействии ума и тела. Это взаимодействие очень важно для гармоничного и здорового развития личности и концентрации. Концентрация – один из ключевых факторов в борьбе со стрессом, который возникает не только как внешнее постоянное сильное раздражение нервной системы, но и как воздействие на тело через нашу деятельности, окружающую среду (токсины) и пищу. Это объясняет, почему отдых зачастую не снимает всего напряжения и почему нам требуется работа на более глубоком уровне
176 210 0 13 апреля 2010, 13:18
Тэги: Йога Mind&Body
Техника жима лежа

При выполнении классического жима лежа ваши локти не должны быть слишком близко к телу. Идеально, если верхняя часть руку (предплечье) будет образовывать к вашему туловищу угол в 40-60 градусов. Если ваши локти поставлены слишком широко - под углом в 90 градусов - вы с трудом будете работать над своими грудными мышцами, зато повысите риск травмы запястий. Если же локти стоят слишком узко (угол в 20-30 градусов с телом), то особо задействуются трицепсы и дельтовидные мышцы, а мышцы груди - недостаточно. В случае, если вы хотите прокачать в большей степени именно трицепсы, хват жима лежа с прижатыми к телу локтями будет правилен, если вы также сузите и свой хват грифа штанги.

176 087 1 13 апреля 2010, 11:56
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Люди делятся на два типа: те, кто предпочитает бегать по утрам на пустой желудок, и те, кто предпочитает совершить пробежку как завершающий этап тренировки. Какой вариант пробежки обладает лучшим эффектом сжигания жира?
176 113 0 12 апреля 2010, 19:32
Изотоническое упражнение
Изотонические упражнения – одна из самых популярных форм укрепления мускулов. Оно может быть осуществлено с использованием свободных отягощений (например, гантелей) или с помощью тренажеров.
179 557 0 12 апреля 2010, 18:51
Тэги: Спортзал
Вегетарианство и фитнес
Как нарастить мускулы вегетарианцу, который практически не употребляет белок? Мы знаем, что больше всего протеинов содержаться в мясе и животных продуктах, но если вы вегетарианец, то они не появятся в вашем рационе. Можно ли нарастить мускулы, не изменяя себе, и каким образом?
176 888 0 12 апреля 2010, 16:55
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить