Вы не должны быть слишком заняты для того, чтобы провести эти легкие медицинские тесты в домашних условиях.

Не можете сидеть на диете каждый? Тогда специально для вас разработана прекрасная диета, где чередуются «голодные» и «сытые» дни. Он подойдет тем, кто не представляет свою жизнь без вкусной еды и боится однообразия. Главное правило просто: в дни диеты калорийность рациона должна составлять 1000 Ккал, во все остальные – 1500 Ккал. Следуя этому принципу, можно легко сбрасывать по 1-1,5 килограмма в неделю.

Легкоатлеты часто страдают пульсирующими болями в ягодицах, которые зачастую опускаются вниз по ноге и поднимаются вверх до поясницы. Причина в перенапрягающейся грушевидной мышце (из-за бега по неравной поверхности или слишком плотных двуглавых мышц бедер, например), которая задевают седалищный нерв. Программа из трех упражнений, которую необходимо делать каждый раз после пробежки, поможет вам избежать этой проблемы.

Плоский живот есть у каждого из нас, просто у некоторых от скрыт под слоем жира. Для демонстрации плоского животика всего-то и надо, что избавиться от жировой прослойки на талии. Но все не так просто, ведь если бы задача эта была легка, все щеголяли бы идеальным телом. Чтобы получить плоский живот, необходимо знать функциональные особенности организма и, в частности, особенности работы мышц брюшного пресса.

Каждый из нас хоть однажды составлял сам себе программу. Одна из таких программ попала на глаза экспертам в области фитнеса, и у них оказалось, что сказать ее автору!

Покупая членство в спортзале, вы думали, что сбывается ваша заветная мечта, а в итоге оказались в навязываемом контрактом кошмаре? Не переживайте, вы не одиноки в этом! Но, прежде чем вы откажетесь от карты и, возможно, потеряете в деньгах, мы расскажем, на какую помощь вы можете рассчитывать, а также дадим советы, на что надо обращать внимание, подыскивая фитнес-клуб в следующий раз.

Невероятная выносливость означает, что вы сможете работать долго без перерыва и травм. Для бойцов ММА это главный фактор, после техники, конечно. Для остальных тренировка на выносливость – идеальный способ стать более рельефным, более выносливым и сосредоточенным. Мы предлагаем вам программу, эквивалентную тренировкам профессионалов ММА. Попробуйте ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше и энергичнее. Лучший из всех, вы сможете быть в состоянии применить полученные навыки в других сферах жизни – будь это тренировка или бизнес-встреча.

Проблемы со сном – одна из самых распространенных проблем в современном обществе как среди молодежи, так и среди более взрослого населения. Плохая экология, постоянное напряжение на работе или учебе, тревожность – все это может привести к бессоннице.

Ванны с ледяной водой могут снять воспаление в мышцах, но безопасны ли они?

Большинство людей предпочитает бегать в светлое время суток, когда светит солнце и тепло. Но работа может сдвинуть время тренировки с оптимального дневного на менее желаемое ночное. Не позволяйте темноте быть причиной отказа от пробежки! Но когда вы отправляете бегать поздно вечером, убедитесь, что следуете пяти этим советам.