Лучшие видео по йоге и пилатесу. Часть 2: Шива Ри

Продолжаем делиться своими предпочтениями в области видео по пилатесу и йоге. Эти 5 видео демонстрирует известный на западе учитель йоги Шива Ри. Познакомьтесь и выполните несколько асан для тонуса мышц верхней и нижней части тела, улучшения гибкости позвоночника.

Flow Yoga for Beginners
Этот диск предназначен для тех, кто только собирается познакомиться с йогой. Попробуйте для начала повторить за Шивой Ри позу «кобра».

Creative Core + Lower Body
Если вы устали от выполнения скручиваний, то начните заниматься с этим DVD, и вы получите действительно плоский живот. Здесь представлены асаны йоги, которые прорабатывают ваши мышцы пресса, таз, бедра и поясницу. Каждая следующая поза вытекает из предыдущей, таким образом, вы прорабатываете мышцы с каждым движением.

Yoga Trance Dance
В этом видео вы не найдете никаких скучных асан типа «Собака вниз головой» или позы ребенка. Высвободите напряжение с помощью простых движений ног в транс танце йоги под живую индийскую музыку.

Creative Core + Upper Body
Это видео – часть DVD, посвященному проработке верхней части тела: мышцы рук, плеч, спины и центра становятся значительно более подтянутыми без скручиваний и подъемов веса. Попробуйте повторить отжимания, которые тонизируют мышцы верхней части тела, одновременно держа мышцы пресса плотными и упругими.

Fluid Power Vinyasa Flow Yoga
В этом видео Шива Ри предлагает варианты, как добавить больше движения к обычно неподвижным позам в йоге. Вы можете выбирать из 20 вариантов общей длительностью более 3 часов те, которые соответствуют вашим потребностям. Посмотрите упражнения для стоек йоги, которые тонизируют ваше тело и улучшают гибкость в области таза, спины и верхней части тела

.

Фото: Аmyntahealth